Mitybos specialistė įvardijo produktus, kurie padeda nuo galvos skausmo

Tuo pačiu ji pažymi, kad įvardytus produktus derėtų vartoti du ar tris kartus per savaitę, kad būtų efektas

VILNIUS, rugsėjo 28 — Sputnik. Amerikiečių mitybos specialistė Catherine Brooking papasakojo apie maisto produktus, padedančius susidoroti su galvos skausmais. Rašo leidinys "Eat This, Not That!".

Pasak ekspertės, mokslininkai nustatė, kad vartojant nesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių sumažėja migrenos priepuolių intensyvumas ir dažnis. Paprasčiausias ir lengviausiai prieinamas omega-3 rūgščių šaltinis yra žuvų taukai, taip pat jų yra žuvyje, graikiniuose riešutuose, chia ir linų sėklose.

Šių medžiagų yra sardinėse, ančiuviuose, skumbrėse, lašišose, ilguosiuose tunuose ir upėtakiuose. Norint pajusti efektą, reikia juos valgyti bent du ar tris kartus per savaitę.

Augalinis žuvies pakaitalas kenčiantiems nuo galvos skausmo gali būti maltos linų arba chia sėklos, kuriose viename svorio vienete yra daugiau omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių nei lašišoje. Dietologas rekomenduoja juos pridėti prie salotų, kokteilių ir uogienių.

Graikiniai riešutai yra dar vienas produktas, padedantis valdyti migreną. Be omega-3 rūgščių, juose yra magnio, kuris taip pat padeda sumažinti galvos skausmo dažnumą ir sunkumą.

Anksčiau terapeutė Nadežda Černišova išvardijo mirtino galvos skausmo požymius. Būtina kviesti greitąją pagalbą, jei yra ryškus ir nepakeliamas skausmas, kurio anksčiau nebuvo, tai gali būti kraujo išsiliejimo į smegenis požymis. Stiprus galvos skausmas, lydimas karščiavimo, pykinimo ar vėmimo, taip pat gali būti rimta priežastis kreiptis į gydytoją.