VILNIUS, birželio 7 — Sputnik. Įsivaizduokite, kad jau pagavote save galvojant, kad esant dabartinei situacijai pasaulyje — koronavirusui, ekonominei krizei ir kitiems nedžiaugsmingiems dalykams — jūs pradėjote stresuoti dvigubai daugiau. Padėtį apsunkina ir staigiai prasidėjusi vasara, kurios pradžią išliks atmintyje ne vakarėliais su draugais, o saviizoliacija ir nuovargiu.
Tam atvejui, jei jūs nebegalite kontroliuoti savo nuotaikos, Sputnik paruošė maisto produktų, kurie bent truputį pavers jus laimingesniais, sąrašą.
Lašiša
100 gramų lašišos yra nepakeičiamų riebių Omega-3 rūgščių paros norma. Jos tarnauja kaip smegenų ir nervų sistemos energijos šaltinis. O mažas šių naudingų riebalų kiekis gali sukelti apatiją.
Braziliški riešutai
Braziliški riešutai turi daug seleno. Tyrimai parodė, kad žmonės, kuriems trūksta šios medžiagos, yra labiau linkę į depresiją, dirglumą ir nuovargį.
Bananai
Šis vaisius yra naudingų mikroelementų lobynas. Tarp jų yra aminorūgštis triptofanas, taip pat vitaminai A, B6 ir C, ląsteliena, kalis, fosforas, geležis ir naudingi angliavandeniai. Pastarieji padeda įsisavinti triptofaną, o vitaminas B6 paverčia jį serotoninu, atsakingu už nuotaiką.
Lęšiai
Lęšiai turi angliavandenių, ir, kaip ir bananas, jie padeda serotonino gamybai. Tai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, būti geros nuotaikos. Be to, grūduose gausu folio rūgšties ir geležies.
Kartusis šokoladas
Garsiausias būdas pakelti nuotaiką — šokolado gabalėlis. Bet tik juodojo ir saikingai. Įdomus tyrimas, kurio metu 30 žmonių porą savaičių vartojo po 40 gramų tamsaus šokolado, parodė, kad tiriamiesiems sumažėjo streso hormono lygis.