VILNIUS, gegužės 8 — Sputnik. Dietologė ir mitybos specialistė Irina Pisareva televizijos kanalui "Zvezda" papasakojo, kokie žalingi įpročiai trukdo numesti svorio.
Kaip papasakojo specialistė, pirmiausia reikėtų atsisakyti nejudraus gyvenimo būdo, kuris lėtina medžiagų apykaitą ir prisideda prie riebalų kaupimosi.
"Antras žalingas įprotis — valgyti vaisius vakare. Vaisius reikėtų valgyti pirmoje dienos pusėje iki 16 valandos, nes, nors juose yra natūralių augalinių cukrų, tai vis tiek yra gliukozė, fruktozė, sacharozė, todėl nerekomenduojama valgyti juos vakare. Galimas pilvo pūtimas, meteorizmas. Vėlgi, tai prisideda prie svorio augimo", — paaiškino ji.
Kitas įprotis, trukdantis mesti svorį, — nekokybiškas miegas. Kaip paaiškino specialistė, taip yra dėl to, kad nakties metu organizmas atsigauna, sustiprėja imunitetas, o hormonai atgauna balansą. Anot jos, organizmas būtinai turi ilsėtis, svarbu miegoti bent septynias–aštuonias valandas per parą.
Kitas iš išvardytų žalingų įpročių — per greitas maisto valgymas.
"Kai valgome per greitai, organizmas nespėja suvirškinti į jį patekusio maisto, ir neatsiranda sotumo. Yra tikimybė, kad suvalgysime daug daugiau, nei mums iš tikrųjų reikia", — perspėjo dietologė.
Be to, pusryčių praleidimas neprisideda prie svorio metimo. Kai kurie žmonės nenori valgyti ryte, tačiau būtina bent lengvai užkąsti, nes pusryčiai suaktyvina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos, pridūrė Pisareva. Anot jos, pusryčių praleidimas skatina valgyti gausiau vakare, tačiau maistingiausi turėtų būti būtent pusryčiai ir pietūs.