VILNIUS, rugsėjo 2 — Sputnik. Mitybos specialistai iš JAV išvardijo žalingiausius įpročius, kurie gali neleisti norintiems sulieknėti pasiekti savo tikslų. Jų rekomendacijas skelbia "Eat This, Not That!".
Dr .Roxana Ehsani mano, kad vienas iš blogų įpročių — nedaryti pietų pertraukos dirbant. "Atsisakius maisto dienos metu, gali sumažėti jūsų produktyvumas ir nuotaika, o vakare garantuotai persivalgysite", — sakė specialistė.
Dietologė Kristen Smith, savo ruožtu, valgymo praleidimą pavadino didžiausia klaida žmonėms, bandantiems sulieknėti. "Daugelis žmonių nesupranta, kad reikia suvartoti pakankamai kalorijų aktyviam metabolizmui, o nereguliarus valgymas, priešingai, lėtina medžiagų apykaitą", — sakė Smith.
Be to, ekspertai nerekomenduoja valgyti darbo vietoje ir žiūrėti televizorių ar filmus. Šiuo atveju žmogus yra įsijaučia į tai, kas vyksta ekrane, ir tinkamai nesuvokia, ką valgo. "Prieš ekraną mes valgome be dėmesio ir nereaguojame į sotumo signalus, todėl dažnai persivalgome", — aiškino Esani.
Ji taip pat rekomenduoja nemesti svorio greituoju būdu. Tokios dietos, anot specialistės, duoda tam tikrą poveikį, tačiau blogai veikia psichiką, o pakeitus mitybą jų rezultatai greitai išnyks.
Ji pataria valgyti lėtai. "Smegenims reikia apie 20 minučių, kad gautų prisotinimo signalus. Jei valgysite per greitai, tikrai persivalgysite ", — sakė dietologė.
Be to, ekspertai nerekomenduoja laikytis dietos be glitimo. "Nėra mokslinių įrodymų, kad maistas be glitimo gali padėti numesti svorio. Be to, daugelis jų turi daug kalorijų ir riebalų", — sakė ji.
Tas pats pasakytina apie produktus, pažymėtus "Be cukraus". "Daugelis žmonių daro klaidą, valgydami per daug maisto be cukraus (pvz., sausainių), manydami, kad jie yra be kalorijų. Tiesą sakant, šiuose maisto produktuose dažnai yra daug riebalų ir angliavandenių", — sako ji.
Anksčiau mitybos specialistė iš JAV Lisa Young įvardijo penkias nenaudingas, jos nuomone, dietas. Tarp jų ji įvardijo mažai angliavandenių turinčią keta dietą ir protarpinį badavimą.