VILNIUS, spalio 16 — Sputnik. Terapeutė imunologė Irina Jarceva Sputnik radijui įvardijo miego įpročių normalizavimo būdu. Ji patarė vartoti melatonino papildus, tačiau, pasak gydytojos, turi būti įvykdyta nemažai sąlygų.
Miegančio žmogaus organizme naktį gaminamas melatoninas, hormonas, skatinantis gerą miegą. Reguliariai pažeidus miego režimą, jo trūksta, o tai labai veikia sveikatą, pažymėjo gydytoja. Ji taip pat perspėjo, kad aktyvumas naktį sukelia streso hormonų išsiskyrimą, o tai savo ruožtu apsunkina miego problemas.
"Jei žmogus nemiega naktį, gaminamas kortizolis — streso hormonas, reikalingas šiuo paros metu palaikyti kūną, kad jis nemiegotų. Dėl to sutrinka miego ritmas, kai žmogus negali normaliai užmigti, jo miegas tampa netinkamas, su pertrūkiais ir net aštuonių valandų miego nepakanka visiškai atsigauti, ryte žmogus atsikelia visai nepailsėjęs", — sakė ji.
Maisto papildais galima aprūpinti organizmą melatoninu, tačiau tai padės atkurti normalų miegą tik kartu su kitomis priemonėmis: neužmigti vėlai, nežiūrėti televizoriaus ar į išmaniojo telefono ekraną, neįjungti ryškios šviesos.
Jei žmogus gali normalizuoti savo miegą, stebėdamas miego laiką ir vartodamas melatoniną, tada jo kūnas vėl pradės savarankiškai gaminti reikiamą hormono kiekį, sakė gydytoja. Taip pat, kaip pažymėjo terapeutė, ilgainiui pavyks giliai užmigti nevartojant jokių vaistų.