VILNIUS, spalio 24 — Sputnik. Dienos vitamino C dozė sveikam ir sergančiam žmogui gali skirtis dešimt kartų, Sputnik radijui sakė dietologė Tatjana Zaletova.
Pasak jos, vitaminas C yra būtinas imunitetui palaikyti, todėl jo turi būti racione, ypač sezoninių ligų laikotarpiu.
"Dienos vitamino C kiekis sveikam žmogui yra 90 miligramų. Norint gauti tokią dozę, pakanka suvalgyti daržovių ir vaisių. Norint laikytis sveikos mitybos ir daugelio ligų prevencijos, būtina suvalgyti ne mažiau kaip 400 gramų daržovių ir vaisių per dieną, to visiškai pakanka", — tikino ji.
Žmonėms, kurie valgo pakankamai daržovių ir vaisių, vitamino C netrūks, sakė gydytoja.
Tačiau tai netaikoma situacijoms, kai organizmas patiria įvairių rūšių perkrovą, tame tarpe ir ligos metu. Tokiais atvejais vitamino C poreikis padidėja, kartais dešimt kartų.
"Sunku gauti tokią didelę vitamino C dozę iš maisto, todėl tenka griebtis vaistinių preparatų", — tęsė dietologė.
"Preparatuose, kuriuos perkame vaistinėse, yra didelės vitamino C dozės. Vitamino C yra 500, 1000 ir net 2000 miligramų, o tai gerokai viršija kasdienį (sveiko žmogaus) poreikį", — sakė ji.
Gydytoja gali padėti nustatyti optimalią vitamino dozę.