VILNIUS, gruodžio 24 — Sputnik. Pasiekti ramybę ir emocinį stabilumą artėjant Naujųjų metų šventėms įmanoma, nepaisant koronaviruso pandemijos. Kokie metodai gali padėti, interviu Sputnik radijui papasakojo šeimos medicinos centro "Pangėja" psichologė Nadežda Riabičkina.
Daugelis žmonių mano, kad vitaminų ar kokių nors tablečių vartojimas gali padidinti jų tonusą ir suteikti jėgų per pandemiją ir šaltus žiemos orus, tačiau, specialistės teigimu, yra daug efektyvesnių metodų. Specialistė mano, kad daug efektyviau vartoti ne "stebuklingas tabletes", o paprastas psichologines technikas. Viena iš jų — susikurti keletą paprastų kasdienių ritualų, kurie nuramins.
"Pavyzdžiui, galima gerti žolelių arbatą su levandomis ar ramunėlėmis. Dar ryte, pabudę, galite ką nors suvalgyti ar išgerti, arba nuvalyti dulkes nuo tam tikros statulėlės, arba pabūti kokioje nors ramioje, jaukioje vietoje. Šitie maži kasdieniai ritualai šiuo neaiškumo kupinu laikotarpiu suteiks šiokio tokio stabilumo", — patarė psichologė.
Riabičkina taip pat paaiškino, kad sutelkiant dėmesį į dabartinę dieną atsiranda jėgų antplūdis. Šį efektą galima pasiekti naudojant paprastą kalendorių.
"Situacija yra tokia chaotiška, nežinoma ir nesuprantama, kad tai kelia nerimą. O kas bus? Ar susitvarkysiu, ar ne? Nesugebėjimas pamatyti aiškų vaizdą dėl esamos situacijos sukelia paniką. Norint to išvengti, rekomenduoju tiesiai kalendoriuje uždaryti kitą dieną ir praėjusią dieną, kad pažvelgtumėte į šią dieną ir sutelktumėte dėmesį į ją. Jūs patys pastebėsite, kad jūsų organizmas atvers savo vidinius išteklius, nes sutelks dėmesį į dabar", — apibendrino psichologė.