VILNIUS, gruodžio 26 — Sputnik. Artėjant metų pabaigai, daugelis patiria stresą dėl nuolatinio skubėjimo, dovanų draugams ir artimiesiems rinkimo, jaučia didelį emocinį krūvį ir įtampą dėl būtinybės užbaigti suplanuotus darbus, persivalgo ar pamiršta pavalgyti, per mažai laiko skiria miegui bei poilsiui. "Camelia" vaistininkas Arnas Janušauskas sako, kad šios didžiausios šventiniu laikotarpiu daromos klaidos gali sukelti rimtas sveikatos problemas.
"Kai gyvename įtemptu metu, dažniausiai pamirštame tinkamai savimi pasirūpinti, o tada kyla įvairios sveikatos problemos – nuo sutrikusio virškinimo iki nualintos nervų sistemos sukelto emocinio išsekimo", – įspėja Janušauskas.
Poveikis sveikatai
Pasak vaistininko, patirdami nerimą, stresą, įtampą, norime kuo greičiau jų atsikratyti ir atsipalaiduoti. Tada pasireiškia emocinis alkis, o maistas tampa priemone, kuria bandome numalšinti slegiančius neigiamus jausmus. Tokiu atveju dažnai persivalgome ir gerokai apkrauname virškinimo sistemą, ypač kepenis. Dėl to gali sutrikti medžiagų apykaita, vitaminų A, B 12, D, E, K kaupimo funkcija, susilpnėti apsauga nuo infekcijų, atsirasti pilvo pūtimo ar padidėjusio cholesterolio problemų. Dėl padidėjusio cholesterolio kyla kraujo spaudimas, o dėl to kyla labai sunkių susirgimų – širdies ir kraujagyslių ligų, galvos smegenų kraujotakos sutrikimai ir t.t. – rizika.
Savo virškinimo sistemą apkrauname ir tada, kai visos dienos kalorijas suvalgome vienu prisėdimu. Dėl to gali kamuoti padidėjęs skrandžio rūgštingumas ir rėmens deginimo pojūtis. Be to, kai valgome nereguliariai, vos kartą per dieną, atsiranda maistinių medžiagų deficitas, o organizmas patiria stresą, todėl pavalgius ne tik lėčiau virškina, bet visas maistinės medžiagas kaupia kaip atsargą, kurią paverčia riebalais. Dėl to laikui bėgant didėja ir kūno svoris, pastebi specialistas.
Tuo pačiu metu pasitaiko atvejų, kai stresas veikia priešingai ir visą dieną nieko nevalgome. Dėl to organizmas negauna reikalingų mineralinių medžiagų ir vitaminų, o laikui bėgant atsiranda jų stoka, kuri gali iššaukti rimtas sveikatos problemas.
"Jeigu atsiranda geležies stoka, gali išsivystyti mažakraujystė. Ilgalaikis vitamino D trūkumas gali sukelti nutukimą, cukrinį diabetą, vėžinius susirgimus, širdies ir kraujagyslių ligas bei kt. Kai ilgą laiką trūksta cinko – padidėja rizika patirti psichikos sutrikimus, susirgti epilepsija. Seleno trūkumas organizme yra siejamas su nevaisingumu, prasidėjusiu ankstyvu senėjimo procesu bei nusilpusiu imunitetu", – įspėja vaistininkas.
Kai neišmiegame ar pervargstame, silpsta mūsų nervų sistema. Dėl to tampame dirglūs ir pikti, be to, gali pasireikšti emocinio perdegimo sindromas. Jei esame įsitempę, nervingi, neišsimiegoję, mūsų skrandis ima gaminti daugiau rūgšties, todėl gali varginti refliuksas, rėmens deginimo pojūtis, skrandžio spazmai ir kiti negalavimai.
Vandens trūkumas taip pat gali turėti įtakos sveikatai. Specialisto teigimu, jį žmonės dažnai bando pakeisti kava, ypač pavargę. Kavoje esantis kofeinas pakelia energijos lygį, tačiau tuo pačiu dar labiau nualina ir išbalansuoja pavargusią nervų sistemą.
Septynios taisyklės, padėsiančios išvengti sveikatos problemų
Nusistatykite darbo-poilsio režimą;
Laisvą laiką išnaudokite poilsiui ar mėgstamai veiklai;
Sveikai ir reguliariai maitinkitės;
Per dieną išgerkite 1,5–2 litrus vandens;
Reguliariai užsiimkite fizine veikla;
Valgykite mažesnėmis porcijomis;
Pavalgę leiskite laiką aktyviai.
Vaistininkas akcentuoja, kad prieš šventes reikėtų patikrinti vaistinėlės turinį ir papildyti ją preparatais, kurie padėtų tuo atveju, jeigu per šventes pasireikštų virškinimo problemos: "Jūsų vaistinėlėje turėtų būti virškinimo fermentų", – sakė jis.