VILNIUS, rugsėjo 25 — Sputnik. Šviežių daržovių ir vaisių įtraukimas į savo racioną padeda palaikyti imunitetą rudenį, papasakojo "RT" Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos vyriausiasis neetatinis dietologas Viktoras Tuteljanas.
Ekspertas rekomendavo valgyti šviežius vaisius ir daržoves, likusius pasibaigus vasaros sezonui, o konservuotus ir šaldytus maisto produktus palikti žiemai.
Be to, pasak Tuteljano, būtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, nepersivalgyti ir aktyviai sportuoti.
"Reikia valgyti atsižvelgiant į savo energijos sąnaudas. Jei netenkate daug energijos, reikia valgyti daugiau", — pažymėjo dietologas.
Vyrams patariama suvartoti apie 2 tūkst. kilokalorijų per dieną, o moterims — ne daugiau kaip 1,8 tūkst. kilokalorijų.