Dietologas papasakojo, kaip tinkamai maitintis rudenį

Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Pasak dietologo, reikia valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių bei vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus

VILNIUS, rugsėjo 25 — Sputnik. Šviežių daržovių ir vaisių įtraukimas į savo racioną padeda palaikyti imunitetą rudenį, papasakojo "RT" Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos vyriausiasis neetatinis dietologas Viktoras Tuteljanas.

Колбасы, архивное фото - Sputnik Lietuva
Dietologė patarė kasdien nemaitinti vaikų dešrelėmis

Ekspertas rekomendavo valgyti šviežius vaisius ir daržoves, likusius pasibaigus vasaros sezonui, o konservuotus ir šaldytus maisto produktus palikti žiemai.

Be to, pasak Tuteljano, būtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, nepersivalgyti ir aktyviai sportuoti.

"Reikia valgyti atsižvelgiant į savo energijos sąnaudas. Jei netenkate daug energijos, reikia valgyti daugiau", — pažymėjo dietologas.

Vyrams patariama suvartoti apie 2 tūkst. kilokalorijų per dieną, o moterims — ne daugiau kaip 1,8 tūkst. kilokalorijų.

Naujienų srautas
0