VILNIUS, liepos 11 — Sputnik. Vasara yra puiki galimybė perkelti treniruotes iš sporto salės į lauką, tačiau, mankštinantis lauke, svarbu teisingai įvertinti savo pasirengimą, pasirinkti tinkamą įrangą, taip pat laikytis geriamojo režimo, praneša RIA Novosti.
"Vasaros užsiėmimo rūšį visada rinkitės atsižvelgdami į savo fizinį pasirengimą, amžių ir asmeninius pageidavimus. Tai gali būti joga ar pilatesas parke, grupiniai užsiėmimai, bėgiojimas, banglenčių sportas ir net lauko aerobika lauke. Sportuokite su treneriu, kuris jums padės parengti treniruočių planą ir stebės jūsų savijautą bei prireikus koreguos planus", — rekomenduoja ekspertai.
Jie taip pat mano, kad nevertėtų sportuoti dienos metu, ypač kai karšta. Manoma, kad idealiausias laikas treniruotėms yra rytas: lauke vis dar gaivu, o saulė dar nėra aktyvi. Vakare lauke gali būti tvanku, dažnai tampa sunku kvėpuoti.
"Jei salėje oro temperatūra visada yra vienoda, tai gatvėje ji nuolat keičiasi, todėl ypač svarbu laikytis geriamojo režimo. Gerti reikia švarų, kambario temperatūros vandenį", — pažymėjo specialistai.
Netinka gazuoti gėrimai, arbata, sultys ir net specialūs sportiniai gėrimai.
Be to, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į batus: jie turi būti patogūs ir tinkami treniruočių tipui. Taigi, netinkamai parinkti sportbačiai gali sutrikdyti pėdos funkcines savybes. Tada nukentės visos kitos kūno sistemos, pirmiausia keliai ir dubuo, kurie patirs didensę apkrovą.