VILNIUS, rugpjūčio 14 — Sputnik Amerikiečių dietologė Holly Klamer įvardijo gėrimą, kuris padės pagerinti naktinį miegą. Jos rekomendacijas skelbia Eat This, Not That!
Pasak specialistės, miego kokybė pagerės, jei reguliariai gersite vyšnių sultis.
"Šios sultys prieš miegą padės greičiau užmigti. Priežastis ta, kad jame yra melatonino —hormono, padedančio reguliuoti miego ir pabudimo ciklą", — aiškino Klamer.
Ji aprašė tyrimą, kurio metu viena tiriamųjų grupė savaitę gėrė vyšnių sultis, o kita — placebą. Dėl to po septynių dienų pirmoji grupė gerokai pagerino miego kokybę. Klamer pridūrė, kad kai kuriems žmonėms gali tekti naktį nueiti į tualetą, jei prieš miegą išgeria vyšnių sulčių.
Tokiu atveju ji rekomenduoja į racioną įtraukti šviežių vyšnių. Be melatonino, viename puodelyje vyšnių yra septyni procentai paros normos kalio, o tai taip pat gali padėti geriau išsimiegoti.
Anksčiau britų gydytojas Radžis Karanas kalbėjo apie „10-3-2-1“ metodą, kuris padeda greičiau užmigti, geriau išsimiegoti ir skatina gilesnį miegą. Ekspertas pataria nustoti gerti kavą 10 valandų prieš miegą. Anot jo, tiek laiko užtrunka kofeino pašalinimui iš organizmo.