VILNIUS, rugsėjo 12 — Sputnik. Kokiems vitaminams ir mikroelementams reikėtų teikti pirmenybę rudenį, interviu Sputnik radijui papasakojo centrinės klinikinės ligoninės "Rusijos geležinkelių medicina" dietologė Ana Basova.
Norint sustiprinti imunitetą peršalimo sezonu, būtina aprūpinti organizmą medžiagomis, kurios padės atsispirti infekcijoms. Ir tai ne tik vitaminai. Anos Basovos teigimu, pirmiausia šiuo laikotarpiu verta pasirūpinti, kad netrūktų kai kurių mikroelementų.
"Rekomenduočiau daugiau dėmesio skirti mikroelementams. Iš mikroelementų rekomenduoju cinką. Be to, gauname labai mažai seleno, jį galima vartoti ištisus metus. Visa kita — individualiai", — pasakė ji.
Prieš perkant vieną ar kitą preparatą, geriausia pasitarti su gydytoju, pridūrė Ana Basova. Specialistas paskirs tyrimus, kurie padės išsiaiškinti, kokių mikroelementų jūsų organizmui trūksta.
"Patartina mikroelementus vartoti komplekse ir tai daryti sąmoningai, atlikus biocheminį kraujo tyrimą dėl jų turinio arba tyrimą dėl mikroelementų turinio plaukuose", — patarė Ana Basova.
Biocheminį kraujo tyrimą galima atlikti ir tam, kad išsiaiškintų vitaminų kompleksų, kuriuos reikia vartoti šaltuoju metų laiku, sudėtį, pridūrė ji.
Susiorientuoti, kokių būtent medžiagų reikia organizmui rudenį, padės taip pat žinios apie kai kuriuos dėsningumus. Taigi, žmogaus poreikis riebaluose tirpių vitaminų nepriklauso nuo metų laikų, pažymėjo mitybos specialistė. Vienintelė išimtis yra vitaminas D, kuris susidaro veikiant saulės spinduliams.
O vandenyje tirpių vitaminų, tokių kaip C, gauname su vaisiais ir daržovėmis, todėl šaltuoju metų laiku jų vartojimas gali sumažėti. Ana Basova rekomenduoja nuolat palaikyti vitaminų pusiausvyrą organizme. Ji mano, kad ypač svarbu stebėti jų vartojimą žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis.
"Jei sergate lėtinėmis ligomis, ypač susijusiomis su žarnyno veiklos sutrikimais, tada produktuose esantys vitaminai nėra absorbuojami. Net ir vartojant vitaminų kompleksus, dauguma vitaminų nepasiekia organizmo. Tokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją", — rekomendavo specialistė.