VILNIUS, lapkričio 23 — Sputnik.Įvardyta šokolado norma, kurią galima valgyti kasdien nekenkiant sveikatai ir formoms. Apie tai pranešė mitybos specialistė Marina Apletajeva, rašo "Ridus".
Specialistės teigimu, 15 gramų šokolado per dieną – nekenksminga norma, kurios geriau neviršyti. Apletajeva teigė, kad šokoladas yra neprivalomas produktas mityboje ir žmogus be jo gali lengvai apsieiti.
Dietologė pastebėjo, kad geriau rinktis juodąjį šokoladą, kuriame kakavos yra ne mažiau kaip 50 procentų. Priešingai, pieniško šokolado reikėtų atsisakyti – jame daug daugiau cukraus.
Apletajeva taip pat patarė nepiktnaudžiauti konditerijos gaminiais tiems, kurie serga cukriniu diabetu, prediabetu, alergijomis ar virškinimo trakto ligomis.
"Jei labai norisi kažko saldaus, geriau šokoladą pakeisti marmeladu ar džiovintais vaisiais: jie turi maistinių skaidulų, kurios stabdys cukraus pasisavinimą", – sakė specialistė.
Anksčiau JAV dietologai nustatė šešis būdus, kaip pagerinti pusryčius sveiką ir imunitetą stiprinančiais maisto produktais. Ekspertai mano, kad į pusryčius būtinai reikėtų dėti vaisių ir daržovių, švaraus vandens, vitamino C, kiaušinių ir maisto, kuriame yra baltymų ir skaidulų.