VILNIUS, sausio 3 — Sputnik. Medžiagų apykaitos sutrikimus dažniausiai išprovokuoja ne ligos, tarp jų ir paveldimos, o netinkamas mitybos režimas, pareiškė dietologė Svetlana Fus, praneša RIA Novosti.
Jos teigimu, dažniausios lėtos medžiagų apykaitos priežastys:
1.
Pusryčių atsisakymas; ⠀2.
Nepakankamas vandens suvartojimas; ⠀3.
Nereguliari mityba; ⠀4.
Per didelių porcijų vartojimas; ⠀5.
Pagrindinis valgis — vakarienė; ⠀6.
Nepakankamas miegas; ⠀7.
Stresas. ⠀Visų pirma, specialistė rekomenduoja į racioną įtraukti daugiau augalinio maisto — daržovių, kruopų ir vaisių.
"Jie turėtų sudaryti du trečdalius raciono. Juk tai geriausi pagalbininkai normaliai žarnyno veiklai, organizmo detoksikacijai ir svarbus mineralų, vitaminų ir skaidulų šaltinis", — pasakė mitybos specialistė.
Taip pat būtina gerti pakankamai vandens (be jo bus daug sunkiau pagerinti medžiagų apykaitos procesus) ir atsisakyti saldumynų, miltinių produktų, greito maisto ir pusgaminių.
"Maitinkitės taip, kad sotumo jausmas išliktų apie keturias valandas. Valgyti reikėtų tris–keturis kartus per dieną. Taip išvengsite stipraus alkio jausmo, vadinasi, kito valgymo metu nepersivalgysite", — paaiškino dietologė.