VILNIUS, sausio 12 — Sputnik. Ilgalaikiai miego sutrikimai gali sukelti rimtas širdies ir smegenų ligas, padėti kovoti su nemiga gali vaikščiojimas ir visiška tamsa kambaryje prieš miegą, RIA Novosti sakė medicinos mokslų daktaras, "Invitro-Maskva" vyriausiasis gydytojas Sergejus Chomiakovas.
"Ilgalaikis miego trūkumas — itin pavojinga būsena. Patologinis bioritmų sutrikimas ilgą laiką arba desinchronozė, šiuo atveju sąlygota išorinių priežasčių, gali sukelti širdies ir smegenų kraujagyslių, taip pat endokrininės, nervų ir reprodukcinės sistemos ligas", — sakė Chomiakovas.
Jis patikslino, kad "neįprastas ritmas, kai švenčiame Naujųjų metų šventes, o vėliau grįžimas prie įprasto grafiko, sveikiems žmonėms nesukelia skausmingų būsenų ir organizmas pakankamai greitai atsistato". "Kitais atvejais reikia kreiptis į chronomediciną išmanantį gydytoją", — pridūrė medicinos mokslų daktaras.
Paprastai, anot jo, trumpam pažeisti bioritmai neįgyja patologinių formų. "Sveikiems žmonėms bioritmas atsistato spontaniškai ir pakankamai greitai — per vieną–tris dienas", — aiškino gydytojas.
Norint kuo greičiau grįžti į normalų gyvenimą, 1 valandą prieš miegą reikia pasivaikščioti gryname ore, miegoti visiškoje tamsoje ir kambaryje, kurio oro temperatūra apie 20 laipsnių, prieš miegą nežiūrėti televizoriaus ir nesinaudoti išmaniaisiais, taip pat likus kelioms valandoms iki miego kambaryje įjungti šiltų atspalvių šviesą.
Be to, Chomiakovas priminė, kad šiuo metu vaistais su melatoninu gydoma desinchronozė —patologiniai bioritmo sutrikimai.
"Klinikiniais tyrimais melatonino veiksmingumas iki galo neįrodytas. Tačiau melatoninas plačiai naudojamas, kai reikia prisitaikyti prie besikeičiančių laiko juostų (angl. "jet lag"), taip pat atkurti miego ir pabudimo ciklą po bioritmo sutrikimų. Melatoninas yra saugus, o vaisto terapinis langas arba dozių diapazonas yra platus. Melatoninas bus naudingas vyresnio amžiaus pacientams, kuriems sumažėjo endogeninio melatonino gamyba kankorėžinėje liaukoje", — padarė išvadą jis.