VILNIUS, sausio 15 — Sputnik. Terapeutė Falachi Nuržachan papasakojo RIA Novosti, kad tam tikrų rūšių žuvų, taip pat pieno produktų vartojimas sumažina peršalimo riziką žiemos metu.
Pasak jos, šaltomis dienomis organizmui ypač reikalinga įvairi ir sveika mityba. Į racioną turi būti įtraukta žuvis, kurioje gausu vitamino D: lašiša, tunas, sardinės.
"Rauginto pieno produktuose gausu probiotikų ir laktobakterijų. Rauginti kopūstai taip pat turėtų būti žiemos racione, nes esant natūraliam užraugimui juose susidaro daug vitaminų, ypač askorbo rūgšties ir probiotikų. Daugiau dėmesio skirkite baltymų turinčiam maistui, tame tarpe gyvūninės kilmės baltymams. Jis aprūpina mus daugybe imunitetui svarbių aminorūgščių", — sakė gydytoja.
Ji pridūrė, kad taip pat svarbu nemažinti šviežių daržovių ir vaisių vartojimo.
"Kuo geriau apgalvosite ir paįvairinsite mitybą, tuo mažesnė tikimybė, kad šaltuoju metų laiku susirgsite peršalimo ligomis", — reziumavo ekspertė.