VILNIUS, vasario 2 — Sputnik. Mankštos terapijos ir profesinės reabilitacijos specialistė Julija Belosliudova RIA Novosti papasakojo, kokie pratimai gali pakeisti bėgimą esant medicininėms kontraindikacijoms.
Pasak Julijos, bėgimą gali pakeisti bet kokie aerobiniai pratimai. Ypač jei jį vertinsime raumenų veikimo režimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos veikimo požiūriu.
"Mūsų raumenys ir širdis nežino, kuo skiriasi bėgimas ir kitos aerobinės veiklos formos. Viskas priklauso nuo deguonies suvartojimo, pratimų intensyvumo, kuris tiesiogiai susijęs su tam tikros rūšies energijos suvartojimu. Šuoliai, dviračio treniruoklis, elipsė, aerobika ir įvairios jos atmainos — visos šios aerobinės apkrovos visiškai pakeis bėgimą", — aiškina Julija Belosliudova.
Taip pat mankštos terapijos gydytoja pažymi, kad svarbu atsižvelgti į individualias kontraindikacijas ir užtikrinti, kad sąnariams ir visam kūnui nebūtų šoko. "Tokiais atvejais gali būti naudingi nedidelio poveikio aerobikos tipai. Pavyzdžiui, izotonas, pilatesas, atletiškas tempimas, kai kurios jėgos kryptys (išskyrus tam tikrus pratimus), — sakė Belosliudova. — Patartina kreiptis į specialistą, kuris paskirs asmeninę treniruotę, akcentuodamas jūsų problemas, ir neįtrauks pratimų, kurie draudžiami dėl sveikatos sutrikimų".
Treniruočių planą galite sudaryti patys, atsižvelgdami į asmeninius pageidavimus, tikslus ir medicinines kontraindikacijas. "Optimalią fitneso rūšį ar asmeninį pratimų kompleksą geriau pasirinkti pasitarus su kvalifikuotu specialistu", — pataria ekspertė.