VILNIUS, vasario 16 — Sputnik. Kai kuriuos greito maisto produktus ir pusgaminius reikėtų išbraukti iš raciono, RIA Novosti pareiškė dietologė ir gastroenterologė Margarita Kuc.
Tarp jų ji įvardijo greitai paruošiamus avižinius dribsnius, krabų lazdeles, greitai paruošiamą bulvių košę, fitneso batonėlius, kukurūzų dribsnius, greitai paruošiamas sriubas ir sultinius.
"Šiuos produktus primygtinai rekomenduoju išbraukti iš raciono. Geriau vieną dieną skirti ir pasigaminti sultinį ir užšaldyti jį atsargai. Jūsų paruoštas naminis sultinys yra ideali alternatyva jau paruoštiems pusgaminiams", — pareiškė specialistė.
Mitybos specialistė rekomenduoja greitai paruošiamus avižinius dribsnius keisti natūralia be jokių priedų arba viso grūdo duona, o lydytą sūrį — varške. Taip pat galite įdėti daržovių.
Krabų lazdeles galima pakeisti krabų mėsa, liesa žuvimi, jūros gėrybėmis ar šaldytomis krevetėmis.
Gydytojos teigimu, sriubų ar greitai paruošiamų makaronų virimas užtruks tiek pat laiko, kiek ruošiant pusgaminius, tačiau pastarieji bus naudingesni organizmui ir padės paskirstyti biudžetą.
"Galite šaldyti daržoves, sultinį, paruošti kotletus iš liesos mėsos su minimaliu prieskonių kiekiu, paruošti vištienos filė tolimesniam kepimui, paskirstydami ją porcijomis, patys pasūdydami lašišos filė. Garnyrus galima virti kelioms dienoms arba užplikyti iš vakaro.Variantų sutaupyti laiko nepakenkiant sveikatai — daug", — rekomendavo Kuc.