VILNIUS, kovo 1 — Sputnik. Somnologė Daria Lebedeva RIA Novosti papasakojo apie geriausią būdą išmokti pabusti be žadintuvo.
Anot jos, kasdienis režimo laikymasis padės nusistatyti biologinį laikrodį ir nesunkiai atsikelti reikiamu laiku.
"Stenkitės kelias dienas eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Net jei tai jūsų laisva diena. Organizmas tai suvoks kaip naują įprotį, todėl biologinis laikrodis bus nustatytas teisingai ir nenuklys. Palaipsniui atsisakysite žadintuvo ir galėsite savarankiškai nustatyti savo valandinę miego normą“, – sakė agentūros pašnekovė.
Siekiant išvengti streso taikant naują režimą, gydytoja patarė susikurti rytinę rutiną ir jos laikytis kasdien. Ryški šviesa ir apšilimas padės jaustis linksmiau. Lebedeva taip pat pažymėjo, kad pratinantis prie naujo režimo itin svarbus stabilumas.
"Savaitgaliais paklaida leistina, bet ne daugiau kaip valandą. Vėliau jau neleisite jokios klaidos, nes organizmas pripras prie naujų įpročių. Taip pat reikėtų atsisakyti dienos miego, kad nustatytas režimas nesutriktų", — pridūrė ji.