VILNIUS, kovo 24 — Sputnik. Amerikiečių gydytojai įvardijo keturis paprastus būdus, kurie gali padėti sumažinti cukraus kiekį. Ekspertų patarimai, paskelbti "Eat This, Not That"! (ETNT).
"Sveika mityba ir tinkamas valgio planavimas padės išvengti didelio cukraus kiekio kraujyje", — sako gydytoja Amy Hess-Fischl. Ji pataria sekti suvartojamo cukraus ir angliavandenių kiekį, riboti alkoholio vartojimą ir valgyti daugiau daržovių, vaisių ir pilno grūdo produktų.
Ji taip pat rekomenduoja reguliariai mankštintis, nes mankšta padeda palaikyti sveiką gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau gydytoja perspėjo, kad jeigu žmogui jau diagnozuota hipoglikemija, treniruotes reikia nutraukti, nes jos ne tik nepadės sumažinti cukraus kiekio, bet gali jį dar padidinti.
MD Michaelas Linas mano, kad sveiko svorio palaikymas ir papildomų svarų atsikratymas taip pat gali normalizuoti cukraus kiekį. "Mūsų tyrimai rodo, kad net jei pacientas jau kelerius metus serga 2 tipo cukriniu diabetu, tai visiškai įmanoma, kad liga būtų remisija numetus svorio", — sakė jis.
Kitas svarbus būdas sumažinti cukraus kiekį, gydytojai mano, kad streso lygio kontrolė. Amerikos diabeto asociacijos tyrimai rodo, kad perteklinė streso hormonų gamyba gali padidinti gliukozės kiekį. Be to, nuolatinį stresą patiriantys žmonės blogai kontroliuoja savo mitybą ir dažnai nesportuoja, o tai automatiškai kelia pavojų.