VILNIUS, vasario 5 — Sputnik. Sveikai besimaitinantys žmonės lengviau įveikia depresiją ir blogą nuotaiką, nei riebaus ar greito maisto mėgėjai. Šią išvadą padarė britų gydytojai, paskelbę straipsnį žurnale "Psichosomatyc medicine".
"Mes dar kartą patvirtiname, kad pasikeitęs gyvenimo būdas gali padėti žmonėms susidoroti su bloga nuotaika ir depresija. Mūsų analizė rodo, kad šis poveikis yra ypač ryškus, jei pacientai ne tik pakeičia mitybos įpročius, bet ir pradeda sportuoti", — sako Brandon'as Stubbs'as iš Londono karališkojo koledžo.
Lėtinė depresija yra laikoma vienu iš labiausiai paplitusių ir sudėtingiausių psichikos sutrikimų. Paprastai lėtinę depresiją lydi susidomėjimo gyvenimu praradimas, savigarbos sumažėjimas, apatija ir kiti neigiami simptomai.
Pastaraisiais metais mokslininkai atrado ar sukūrė šimtus antidepresantų, kurie gali kovoti su depresija. Daugelis jų turi rimtų šalutinių reiškinių, įskaitant medžiagų apykaitos sutrikimus, nutukimą ir priklausomybę.
Be šalutinio poveikio, kovą su depresija stabdo tai, kad mokslininkai ir gydytojai vis dar nesupranta šios psichikos ligos pobūdžio. Visų pirma, dar neaišku, kokių smegenų ir nervų ląstelių grandinių darbas yra sutrikdytas depresijos vystymosi metu, be to, neaišku, kaip šie pokyčiai daro įtaką asmens motyvacijai ir nuotaikai.
Gydytojai, kaip pažymi Stubbs'as, jau seniai pastebėjo, kad daugelis jų pacientų, drastiškai pakeitusių savo gyvenimo būdą ar mitybą, atsikratė depresijos arba žymiai sumažino jos simptomų sunkumą. Tai paskatino jo komandą patikrinti, ar šiė veiksniai susiję, analizuojant pastaraisiais metais atliktų dietologų eksperimentų rezultatus.
Iš viso britų gydytojai palygino šešiolika panašių tyrimų, kurių autoriai vienu metu sekė savanorių mitybos ir fiziologijos pokyčius bei jų nuotaiką. Juose dalyvavo apie 46 tūkst. žmonių, kurių dalis kenčia nuo klinikinių depresijos formų.
Palygindami duomenis mokslininkai padarė išvadą, kad ryšys tarp depresijos ir dietos iš tikrųjų yra. Remiantis jų skaičiavimais, perėjimas prie Viduržemio jūros regiono dietos ir dešimties kitų sveikų maisto produktų vartojimas padėjo beveik trečdaliui savanorių atsikratyti depresijos.
Įdomu tai, kad tokie pokyčiai labiausiai padėjo moterims, o daugeliui vyrų jie sukėlė priešingą poveikį. Kas penktas stipriosios lyties atstovas po perėjimo prie naujos dietos išgyveno dar gilesnę depresiją. Be to, mityba ir fizinio aktyvumo lygis beveik neturėjo įtakos nerimui, kurio priežastis tebėra paslaptis mokslininkams.
"Gali būti, kad tai turi fiziologinių priežasčių — tinkamas maistas padeda numesti svorio, kuris sumažina uždegimo lygį organizme ir padeda mums mažiau pavargti. Visa tai, kaip žinome, taip pat veikia mūsų psichikos sveikatą", — teigia Joseph'as Firth'as, Stubbs'o kolega iš Mančesterio universiteto.
