VILNIUS, gegužės 22 v Sputnik. Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos duomenimis, gegužės 22-23 dienomis temperatūra kils iki 23-29 laipsnių. Lauko oro temperatūrai šoktelėjus į viršų Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro visuomenės sveikatos specialistai primena, kaip neperkaisti ir atsigaivinti.
Pasak specialistų, karštą dieną pažeidžiamiausi vaikai iki dvejų metų ir žmonės turintys sveikatos problemų (ypač susijusių su kraujotaka), 65 amžiaus žmonės ir vyresni.
Specialistų patarimai, kaip apsisaugoti karštą dieną
Karštą dieną rekomenduojama:
- Stengtis būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
- Dažniau gerti skysčių — visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Rekomenduojama gerti negazuotą vandenį arba natūralias sultis be pridėtinio cukraus.
- Viešose erdvėse vandenį gerti tik iš geriamojo vandens pastatomų fontanų.
- Nevartoti alkoholio ir kofeino.
- Vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
- Einant į lauką, užsidėti galvos apdangalą ir dėvėti saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
- Dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
- Naudoti apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi. Tepti kūną ne mažesnio nei 15 SAF (saulės apsaugos faktoriaus) kremu, lūpas – balzamu su SPF.
- Poilsiui gamtoje pasirinkti vietą pavėsyje, vengti saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių, riboti buvimo atviroje saulėje laiką, būti po skėčiais.
- Nepalikti uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Vaikai priklauso jautriai karščiui žmonių grupei. Vaikų kūnas ne taip greitai prisitaiko prie temperatūros pokyčių kaip suaugusiųjų, todėl karštis juos veikia labiau.
- Riboti fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį — nuo 11:00 iki 15:00.
- Palaikyti namų aplinką vėsią. Jeigu yra galimybė, miegoti vėsesniame kambaryje.
- Sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, stebėti savo sveikatos būklę. Pasitarti su šeimos gydytoju dėl nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.
- Skubiai kreiptis į medikus esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams); kūno temperatūrai pakilus daugiau kaip 40 laipsnių, esant karštai ir šlapiai odai; radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
Anksčiau Sputnik Lietuva rašė, kad šiauriniuose Lietuvos regionuose buvo viršyti 1993-aisiais metais fiksuoti šilumos rekordai — antradienį oras dieną ten sušilo iki 27–28 laipsnių.
Kaip išgyventi karštį
© Sputnik
