VILNIUS, sausio 7 — Sputnik. Mitybos specialistė Marina Vaulina interviu "Večerniaja Moskva" teigė, kad norintieji sulieknėti po Naujųjų metų švenčių turėtų laikytis mono dietos.
Ji pažymėjo, kad tokios dietos sunku laikytis psichologiškai, tačiau jos veiksmingumas įrodytas. Dietos pagrindas šiuo atveju turėtų būti troškinti ryžiai ir tarkuotos morkos.
Be to, norėdami numesti svorio po švenčių, turėsite drastiškai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, nes šioje situacijoje organizmas pradeda greitai prarasti riebalų masę.
Dietologė taip pat rekomendavo atsisakyti duonos ir kepinių.
Kitas būdas numesti svorio gali būti baltymingų maisto produktų dalies padidinimas maiste dėl produktų, kuriuose gausu angliavandenių. Tai leis neprarasti raumenų.
"Nenuostabu, kad daugelis sportininkų suvartoja didžiulį kiekį baltyminio maisto — tai statybinė medžiaga raumenims, o baltymai kur kas geriau slopina alkį. Jo šaltiniai yra įvairios varškės masės, kiaušinių baltymai, pieno produktai, vištienos mėsa", — pažymėjo gydytoja.
Tuo pačiu metu skaidulų turtingas maistas turėtų būti vartojamas kasdien, tai užtikrins sotumą ir turės teigiamą poveikį medžiagų apykaitai.
Dietologė taip pat paragino išgerti apie du litrus negazuoto vandens. Pirmą stiklinę vandens reikia išgerti pusvalandį prieš pusryčius.
Gydytoja taip pat patarė savaitgaliais organizuoti pasninko dienas ir nepamiršti apie mankštą.
Pasak Vaulinos, norintys sulieknėti turėtų valgyti keturis kartus per dieną su dviejų valandų pertraukomis.
