VILNIUS, sausio 9 — Sputnik. Po švenčių adaptuotis ir vėl grįžti į įprastą rutiną galima per vieną dieną, tam ryte reikia eiti į šiltą dušą, išgerti žaliosios arbatos su gabalėliu šokolado, šiltai apsirengti ir eiti į darbą, pirmą dieną geriau neapsikrauti darbais ir atidėti dalykus, kuriuos galima atlikti ir vėliau, teigia RIA Novosti apklausti ekspertai.
"Adaptuotis žmogus gali per vieną dieną... Ryte — šiltas imuninis dušas, kad atsibustų ir pradėtų veikti imuninė sistema, tada nusišluostyti ir apsirengti labai šiltai, nes oras yra labai nenuspėjamas", — teigė terapeutė Liudmila Lapa.
Ji patikslino, kad apsirengti šiltai privaloma, nes oras yra labai nenuspėjamas. Be to, daugelis grįžta iš užsienio ir gali atnešti naujų infekcijų, todėl turėtų būti ypač atsargūs dėl savo sveikatos, taip pat profilaktiškai tepti nosį oksolino tepalu, pažymėjo Lapa.
Anot jos, adaptacija liečia ir mitybą — pirmą darbo dieną geriau pamaloninti save kuo nors skaniu. Žalioji arbata su šokolado gabalėliu ryte gali būti puikus variantas, kuris nudžiugins ir "užkurs" kraujagyslių sistemą, pridūrė gydytoja.
Ryte išėjus į gatvę, reikėtų atsisakyti viešojo transporto ir, jei įmanoma, į darbą eiti pėsčiomis, tai atgaivins kūną ir padės greičiau grįžti į įprastą režimą, pabrėžė Lapa.
"Reiktų stengtis eiti miegoti laiku, ne vėliau kaip dešimtą valandą. Vakare ilgai nesėdėti prie kompiuterio, o prieš miegą išgerti šilto pieno ar arbatos", — pažymėjo gydytoja.
Savo ruožtu psichologas Ilja Šabšinas pridūrė, kad po poilsio nereikia perkrauti savęs darbais — šimtaprocentiniu darbo krūviu, kuris buvo prieš poilsį. Reiktų pradėti nuo paprastų darbų. Taip pat reikėtų atsisakyti atsakingų ir rimtų derybų, nes pirmiausia reikia grįžti prie įprasto režimo, viską atsiminti, o tik po to priimti rimtus sprendimus, pabrėžė psichologas.
