VILNIUS, vasario 5 — Sputnik. Maskvos valstybinio universiteto Miego medicinos centro vadovas, Aleksandras Kalinkinas interviu "Večernaja Moskva" papasakojo, kaip išvengti blogos savijautos pabudus.
"Yra daugybė būdų, tačiau veiksmingas tik vienas — eiti miegoti anksčiau. Visi gamtoje vykstantys procesai yra svyruojantys, o miegas jiems taip pat galioja. Daugumai žmonių miego norma yra nuo septynių iki devynių valandų", — Kalinkinas.
Anot eksperto, ryte vyrauja greitoji miego fazė, kuri neigiamai veikia organizmą.
"Daugelis sutrikimų atsiranda greitosios miego fazės metu. Nuo septynių iki aštuonių ryto ši fazė dar vadinama paradoksalia", — aiškino gydytojas.
Jis pridūrė, kad tokiu metu košmarai gali paūmėti ir gali kilti širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.
"Reikia miegoti pagal savo poreikius ir gerinti miego kokybę", — padarė išvadą Kalinkinas.
