VILNIUS, vasario 13 — Sputnik. JAV Arizonos valstijos "Mayo" klinikos specialistai išvardijo produktus, kurie gali pagerinti psichinę sveikatą. Apie tai praneša Vokietijos portalas Focus.de.
Gydytojai patarė į racioną įtraukti pupeles, žuvį, riešutus, brokolius, špinatus ir kiaušinius. Pavyzdžiui riebios žuvies sudėtyje yra didelis kiekis omega-3 rūgščių, kurios padeda palengvinti depresijos simptomus, skatina laimės hormonų — serotonino ir dopamino — gamybą.
Pupelių, riešutų ir kiaušinių sudėtis apima aminorūgštis, įskaitant triptofaną, kuris palaiko serotonino pusiausvyrą organizme. Be to, triptofanas yra svarbus normaliam žmogaus miegui ir pabudimui. Špinatuose ir brokoliuose gausu folio rūgšties, kurios trūkumas gali sukelti miego sutrikimus ir depresiją.
Ekspertai pabrėžė, kad šie produktai gali tik padėti pagerinti žmogaus nuotaiką ir bendrą psichinę būklę. Todėl, jei jaučiate depresijos simptomų ar patiriate panikos priepuolius, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.
