VILNIUS, kovo 18 — Sputnik. Norint išlaikyti gerą formą, nebūtina rūpintis dėl kalorijų skaičiavimo. Svarbiausias dalykas yra gyvenimo būdas ir tinkami mitybos įpročiai, interviu Sputnik radijui sakė trenerė, dietologė Arina Skoromnaja.
Sveika gyvensena, fizinis aktyvumas ir tinkama, subalansuota mityba padės susitvarkyti be visų rūšių kalorijų skaičiavimo programų pagalbos.
"Tinkama mityba yra ne apribojimas, o visavertė mityba. Valgymo įpročiai yra svarbūs. Jei valgysime tinkamą maistą, mes galėsime įgyti reikiamų mikro- ir makroelementų, visų maistinių medžiagų normą. Pirmenybė teikiama paprastam maistui: daržovėms, grūdams, makaronams, mėsai, žuviai, kiaušiniams, džiovintiems vaisiams, riešutams. Jei didžiąją dalį dietos sudarys šie produktai, nekils noras valgyti nesveikų dalykų, per daug kaloringo maisto ir nereikės nieko skaičiuoti", — sakė Arina Skoromnaja.
Kalorijų skaičiavimas yra naudingas pradedantiesiems, nes tokiu būdu galima daugiau ar mažiau suprasti savo normą. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad yra daugybė subtilumų, kurie trukdo tiksliai apskaičiuoti suvalgytų kalorijų kiekį, pažymėjo dietologė.
"Visos programos, skaičiavimo programėlės yra labai apytikslės. Neįmanoma apskaičiuoti tikslaus įsisavintų kalorijų kiekio. Šiandien galite suvalgyti maždaug 1 400 kalorijų, tada, pavyzdžiui, susergate ar turite problemų su skrandžiu. Maisto ir kalorijų įsisavinimas priklauso nuo fizinės ir psichinės būklės. Žmogus nėra robotas, kuriam būtų galima viską tiksliai apskaičiuoti", — sakė Arina Skoromnaja.
Didžiąja dalimi hormonai yra atsakingi už organizmą ir net už charakterį. Jei yra sutrikusi hormoninė sistema, visi skaičiavimai nueis šuniui ant uodegos, pridūrė dietologė.
"Pavyzdžiui, patiriant stresą, išskiriamas hormonas kortizolis. Jis užkerta kelią raumenų augimui ir svorio netekimui. Žmogus gali to nežinoti ir toliau skaičiuoti kalorijas, tačiau visi skaičiavimai bus klaidingi", — teigė Arina Skoromnaja.
