VILNIUS, kovo 21 — Sputnik. Gydytojai iš Maskvos srities parengė daugybę rekomendacijų, kaip naudingai praleisti saviizoliacijos periodą, RIA Novosti pasakojo regioninės sveikatos apsaugos ministerijos spaudos tarnyba.
Anksčiau Maskvos srities gubernatorius Andrejus Vorobjovas šiame regione įvedė didelio pavojaus režimą dėl koronaviruso plitimo grėsmės. Renginiai, kuriuose gali dalyvauti daugiau nei 50 žmonių, yra draudžiami, moksleiviai, kolegijų ir universitetų studentai gali mokytis nuotoliniu būdu.
"Įpročiui susiformuoti prireikia 21 dienos. Paprastai sveikatos priežiūrai pakanka dviejų savaičių. Visų pirma, jei jaučiatės gerai, į savo kasdienybę turėtumėte įtraukti fizinius pratimus. Tai būtina norint išlaikyti fizinį aktyvumą, gerą būklę, pagerinti kraujotaką", — sakė Maskvos regiono sveikatos apsaugos ministerijos vyriausiasis laisvai samdomas prevencinės medicinos specialistas Jurijus Šaliaginas.
Anot jo, saviizoliacijos metu reikėtų laikytis sveikos mitybos, vienas pagrindinių veiksnių yra blogų įpročių atsisakymas.
"Jei neturėjote pakankamai laiko maisto gaminimui, dabar turite galimybę racionaliai laikytis savo dietos. Pavyzdžiui, pakeiskite keptą maistą virtu ar troškintu maistu. Tačiau svarbiausia yra atsisakyti alkoholio, nes jis neigiamai veikia imuninę sistemą ir daro žalą sveikatai. Be to, saviizoliacija yra puiki galimybė mesti rūkyti, nes rūkaliai yra labiau linkę į plaučių ligas ir sunkiau jas toleruoja. Nekelkite savo artimiesiems papildomos rizikos, nes rūkymas taip pat kenkia sveikatai", — sakė jis.
Specialistas pažymėjo, kad taip pat būtina laikytis svarbių koronaviruso prevencijos priemonių — reguliariai vėdinti patalpas ir tvarkyti namus.
