Įvardytas būdas numesti svorio nesilaikant dietos

Prenumeruokite
НовостиTelegram
JK nacionalinė sveikatos tarnyba siūlo laikytis 12 taisyklių, kurios gali tapti sveikais įpročiais ir padėti numesti svorio

VILNIUS, sausio 23 — Sputnik. Gydytojai išvardijo gudrybes, kurios leis sulieknėti greičiau nesilaikant specialių dietų. Jų žodžius cituoja "The Sun".

JK nacionalinė sveikatos tarnyba siūlo laikytis 12 taisyklių, kurios gali tapti sveikais įpročiais ir padėti numesti svorio.

Пожилая женщина сидит на скамейке - Sputnik Lietuva
SAM: moterys raginamos aktyviau dalyvauti gimdos kaklelio vėžio prevencinėje programoje

Patariama papildyti savo dieną trumpais fizinio aktyvumo pliūpsniais. 

Derėtų apriboti alkoholio vartojimą. Negerti kavos po pietų, kad naktį geriau miegotumėte. Vaisių sultis, moliūgą ar saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu, arbata ir pienu, pasivaikščioti kiekvieną rytą 10 minučių. Valgyti daugiau pagrindinio valgio metu, kad vėliau nebūtų užkandžių.

Jei mėgstate saldumynus, pienišką arba baltąjį šokoladą pakeiskite ne mažiau 70 % juoduoju šokoladu. Vartokite šviežias daržoves kiekvieną savaitę, prieš eidami į prekybos centrą, susidarykite pirkinių sąrašą, kad išvengtumėte spontaniškų pirkinių. Raskite alternatyvių būdų gauti teigiamų emocijų (be maisto). 

Naujienų srautas
0