Gydytojas papasakojo, kiek reikia miegoti

CC0 / Pixabay / Спящий человек
Спящий человек - Sputnik Lietuva, 1920, 18.03.2021
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Pasak jo, jei žmogus miega reguliariai pagal tam tikrą grafiką, kūnas jaučiasi geriau, pakankamai miega, atkuria psichinę ir fizinę energiją. Ekspertas taip pat paneigė mitą, kad ryškūs sapnai yra šizofrenijos požymis: tokio ryšio nėra
VILNIUS, kovo 18 — Sputnik. Individualus miego kiekis gali būti nuo 4 iki 12 valandų, miegoti galima ir dieną, bet geriau, kad toks miegas neviršytų 45 minučių, sakė Rusijos somnologų draugijos prezidentas, gerbiamas Rusijos Federacijos gydytojas, medicinos mokslų daktaras Romanas Buzunovas, praneša RIA Novosti.
Viduramžių pergamentas, tarnavęs talismanu gimdyvėms - Sputnik Lietuva, 1920, 14.03.2021
Iš senovės pergamento sužinota, kaip gimdymas buvo palengvinamas viduramžiais
Pasak jo, jei žmogus miega reguliariai pagal tam tikrą grafiką, kūnas jaučiasi geriau, pakankamai miega, atkuria psichinę ir fizinę jėgą. Ekspertas taip pat paneigė mitą, kad ryškūs sapnai yra šizofrenijos požymis: tokio ryšio nėra.
Kalbėdamas apie tai, kiek žmogui reikia miego, ekspertas pažymėjo, kad pagal Amerikos miego medicinos akademijos rekomendacijas, norma yra nuo 7 iki 9 valandų.
"Tačiau individualus kintamumas yra nuo 4 iki 12 valandų, ir čia svarbu suprasti, kad tai yra genetiškai nustatytas parametras, tas pats, kaip, pavyzdžiui, ūgis", — spaudos konferencijoje naujienų agentūroje "Rossija segodnia" sakė jis.
Eksperto teigimu, norint nustatyti individualų miego režimą, reikia užmigti per 15 minučių, o po to naktį nepabusti iš viso daugiau nei 15 minučių, pabusti ryte, kad per 15 minučių nusiteiktumėte darbui, o tada dieną nesijaustumėte mieguisti.
Dienos miegas yra įmanomas, tačiau jei tai netrukdo užmigti naktį, pridūrė Buzunovas. Pasak jo, toks miegas neturėtų viršyti 45 minučių.
Naujienų srautas
0