Dietologai įvardijo maisto produktus, padedančius kovoti su depresija

VILNIUS, gegužės 3 — Sputnik. Mitybos specialistai rekomendavo maistą, kuris gali padėti kovoti su slogia nuotaika ir padėti išgydyti depresiją. Jų rekomendacijas skelbia "Daily Mail".

Tarp nuotaiką gerinančių maisto produktų specialistai įvardijo juodąjį šokoladą, riebią žuvį ir kiaušinių trynius.

Mitybos specialistė Julie Hodgson teigė, kad juodajame šokolade yra daug magnio ir jis padeda nuraminti nervų sistemą. Avokadai, migdolai ir anakardžiai turi panašų poveikį.

Jos kolegė Louise Wilcockson rekomendavo valgyti daugiau skumbrės ir lašišos, kuriose gausu sveikų riebalų ir kurios gali palengvinti depresijos simptomus. Šio tipo žuvyse yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda smegenims tinkamai veikti.

Kiaušinių tryniai taip pat gerina nuotaiką, nes juose gausu vitamino D, kuris teigiamai veikia smegenų veiklą.

Vartodami antidepresantus, ekspertai rekomenduoja padidinti baltymų turtingo maisto suvartojimą. Patariama valgyti daugiau kalakutienos, jautienos ir žalumynų. Taip pat ekspertai pataria mitybą praturtinti maisto produktais, kurių sudėtyje yra vitamino B — tam puikiai tinka špinatai ir kopūstai. Nepamirškite, kad maistas turėtų teikti ir malonumą, todėl neturėtumėte atsisakyti, pavyzdžiui, mėgstamų desertų.

Mitybos specialistai primena, kad tinkama mityba nepakeičia visiškos terapijos. Jei jaučiate depresijos simptomus, turėtumėte kreiptis į specialistus.

Anksčiau mitybos specialistė Marina Makšina paaiškino vitamino C svarbą organizmui. Pasak jos, nuo to priklauso odos ir kraujagyslių būklė, nes vitaminas C dalyvauja kolageno gamyboje.