https://lt.sputniknews.com/20210605/mitybos-specialistai-vardijo-geriausius-maisto-produktus-prie-mieg-16682571.html
Mitybos specialistai įvardijo geriausius maisto produktus prieš miegą
Mitybos specialistai įvardijo geriausius maisto produktus prieš miegą
Sputnik Lietuva
Pažymima, kad vienas geriausių produktų yra varškė. Joje yra lėtai virškinamas baltymas, kuris gali pagerinti žmogaus nuotaiką 2021.06.05, Sputnik Lietuva
2021-06-05T20:55+0300
2021-06-05T20:55+0300
2021-06-07T09:49+0300
maistas
mityba
miegas
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e4/0b/14/13753977_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_486dfa5c52d3d55ac677edfe02124470.jpg
VILNIUS, birželio 5 — Sputnik. Ekspertai papasakojo apie produktus, kuriuos užkandžių mėgėjai prieš naktį gali valgyti be pasekmių sveikatai. Jų patarimus skelbia "News Chant".Mitybos specialistė Jessica Crandall rekomenduoja varškę kaip geriausią vakarienės variantą. Joje yra lėtai virškinamas baltymas, kuris gali pagerinti jūsų nuotaiką. Be to, ji siūlo į varškę įdėti persikų, kad būtų galima gauti vitamino C.Riešutai yra dar vienas geras vakaro užkandis. Pasak dietologo Daryl Gioffre, jie sumažina dirglumą, skatina svorio kritimą ir sumažina širdies ligų riziką. Riešutai taip pat padeda pasiekti teisingą gliukozės pusiausvyrą kraujyje. Humusas turi tą patį poveikį.Kiviai taip pat gali būti geras pasirinkimas norint patenkinti alkį prieš miegą. Mitybos specialistė Barbara Elliott (Brianna Elliott) teigia, kad vaisiai yra labai maistingi, mažai kaloringi ir kupini vitaminų, kurių žmogui reikia kiekvieną dieną. Be to, kivis padės lengviau užmigti, taip pat jame yra serotonino, kuris dažnai vadinamas laimės hormonu.Kitas produktas — graikiškas jogurtas — padės išsilaikyti iki pusryčių. Mitybos specialistė Marsha McCulloch teigė, kad jame esantis kalcis padės greičiau užmigti ir geriau miegoti, o kazeinas leis pasijusti sotiems.Anksčiau psichologas Glenn'as Livingston'as dalijosi patarimais, kaip kovoti su persivalgymu. Jis mano, kad daugelis tų, kurie nori sulieknėti, kelia sau per daug neaiškius tikslus ir todėl negali pasiekti rezultatų.
https://lt.sputniknews.com/20210601/kursiu-mariose-pasienieciai-padejo-ant-seklumos-uzplaukusiems-pramogautojams-16674632.html
https://lt.sputniknews.com/20210601/striptizo-klubai-kavins-ir-muziejai-labiausiai-neprasti-covid-19-skiepijimo-punktai-16643442.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
maistas, mityba, miegas
Mitybos specialistai įvardijo geriausius maisto produktus prieš miegą
20:55 05.06.2021 (atnaujinta: 09:49 07.06.2021) Pažymima, kad vienas geriausių produktų yra varškė. Joje yra lėtai virškinamas baltymas, kuris gali pagerinti žmogaus nuotaiką
VILNIUS, birželio 5 — Sputnik. Ekspertai papasakojo apie produktus, kuriuos užkandžių mėgėjai prieš naktį gali valgyti be pasekmių sveikatai. Jų patarimus skelbia "
News Chant".
Mitybos specialistė Jessica Crandall rekomenduoja varškę kaip geriausią vakarienės variantą. Joje yra lėtai virškinamas baltymas, kuris gali pagerinti jūsų nuotaiką. Be to, ji siūlo į varškę įdėti persikų, kad būtų galima gauti vitamino C.
Riešutai yra dar vienas geras vakaro užkandis. Pasak dietologo Daryl Gioffre, jie sumažina dirglumą, skatina svorio kritimą ir sumažina širdies ligų riziką. Riešutai taip pat padeda pasiekti teisingą gliukozės pusiausvyrą kraujyje. Humusas turi tą patį poveikį.
Kiviai taip pat gali būti geras pasirinkimas norint patenkinti alkį prieš miegą. Mitybos specialistė Barbara Elliott (Brianna Elliott) teigia, kad vaisiai yra labai maistingi, mažai kaloringi ir kupini vitaminų, kurių žmogui reikia kiekvieną dieną. Be to, kivis padės lengviau užmigti, taip pat jame yra serotonino, kuris dažnai vadinamas laimės hormonu.
Kitas produktas — graikiškas jogurtas — padės išsilaikyti iki pusryčių. Mitybos specialistė Marsha McCulloch teigė, kad jame esantis kalcis padės greičiau užmigti ir geriau miegoti, o kazeinas leis pasijusti sotiems.
Anksčiau psichologas Glenn'as Livingston'as dalijosi patarimais, kaip kovoti su persivalgymu. Jis mano, kad daugelis tų, kurie nori sulieknėti, kelia sau per daug neaiškius tikslus ir todėl negali pasiekti rezultatų.
