Įvardyti būdai greitai numesti svorį be dietų ir sporto

Obuolis - Sputnik Lietuva, 1920, 11.07.2021
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Baltymų virškinimas, pasak gydytojas, yra ilgas procesas, dėl kurio jausitės sotūs
VILNIUS, liepos 11 — Sputnik. Mitybos specialistė Tatjana Razumovskaja RIA Novosti papasakojo, kaip atsikratyti papildomų kilogramų, jei reguliariai "atitrūkstate" nuo dietų, o fizinis aktyvumas jums netinka.
Ji atkreipė dėmesį į miego svarbą metant svorį.
"Miego trūkumas, jei jis pasireiškia sistemingai, sumažina hormono leptino kiekį, kuris slopina apetitą. Tačiau padidėja tokių hormonų kaip grelinas ir kortizolis, kurie padidina alkį. Be to, kortizolio perteklius visų pirma priveda prie persivalgymo ir riebalų pilvo srityje kaupimo", — paaiškino specialistė.
Maistas - Sputnik Lietuva, 1920, 04.07.2021
Gydytojas papasakojo, ką valgyti, kai nėra apetito
Taip pat į maisto racioną reiktų įtraukti ląstelieną. Maistinės skaidulos normalizuoja cholesterolio ir cukraus kiekį, teigiamai veikia žarnyną ir malšina alkį.
"Per parą reiktų suvalgyti 20–40 gramų skaidulų", — sakė Razumovskaja.
Reiktų valgyti ankštinius, džiovintus vaisius, viso grūdo duoną, džiovintus vaisius, riešutus, daržoves ir košes.
"Svarbu, kad racione būtų pakankamai baltymų — nuo 1,2 iki 1,5 gramo kilogramui svorio. Tai gali būti pieno produktai, mėsa, žuvis ir kitos jūros gėrybės, kiaušiniai ir augaliniai baltymai: riešutai, ankštiniai augalai, soja", — sakė dietologė.
Baltymų virškinimas, pasak gydytojas, yra ilgas procesas, dėl kurio jausitės sotūs. Organizmas baltymams virškinti sunaudoja daugiau kalorijų nei angliavandeniams.
Naujienų srautas
0