https://lt.sputniknews.com/20210711/ivardyti-budai-greitai-numesti-svori-be-dietu-ir-sporto-17419293.html
Įvardyti būdai greitai numesti svorį be dietų ir sporto
Įvardyti būdai greitai numesti svorį be dietų ir sporto
Sputnik Lietuva
Baltymų virškinimas, pasak gydytojas, yra ilgas procesas, dėl kurio jausitės sotūs 2021.07.11, Sputnik Lietuva
2021-07-11T20:16+0300
2021-07-11T20:16+0300
2021-11-09T17:16+0200
pasaulyje
medicina ir sveikata
sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/72/28/722815_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_feb6785e72bfca58f120ff50791a36dc.jpg
VILNIUS, liepos 11 — Sputnik. Mitybos specialistė Tatjana Razumovskaja RIA Novosti papasakojo, kaip atsikratyti papildomų kilogramų, jei reguliariai "atitrūkstate" nuo dietų, o fizinis aktyvumas jums netinka.Ji atkreipė dėmesį į miego svarbą metant svorį."Miego trūkumas, jei jis pasireiškia sistemingai, sumažina hormono leptino kiekį, kuris slopina apetitą. Tačiau padidėja tokių hormonų kaip grelinas ir kortizolis, kurie padidina alkį. Be to, kortizolio perteklius visų pirma priveda prie persivalgymo ir riebalų pilvo srityje kaupimo", — paaiškino specialistė.Taip pat į maisto racioną reiktų įtraukti ląstelieną. Maistinės skaidulos normalizuoja cholesterolio ir cukraus kiekį, teigiamai veikia žarnyną ir malšina alkį."Per parą reiktų suvalgyti 20–40 gramų skaidulų", — sakė Razumovskaja.Reiktų valgyti ankštinius, džiovintus vaisius, viso grūdo duoną, džiovintus vaisius, riešutus, daržoves ir košes.Baltymų virškinimas, pasak gydytojas, yra ilgas procesas, dėl kurio jausitės sotūs. Organizmas baltymams virškinti sunaudoja daugiau kalorijų nei angliavandeniams.
https://lt.sputniknews.com/20210704/gydytojas-papasakojo-k-valgyti-kai-nra-apetito-17292923.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
pasaulyje, medicina ir sveikata, sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
pasaulyje, medicina ir sveikata, sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
Įvardyti būdai greitai numesti svorį be dietų ir sporto
20:16 11.07.2021 (atnaujinta: 17:16 09.11.2021) Baltymų virškinimas, pasak gydytojas, yra ilgas procesas, dėl kurio jausitės sotūs
VILNIUS, liepos 11 — Sputnik. Mitybos specialistė Tatjana Razumovskaja
RIA Novosti papasakojo, kaip atsikratyti papildomų kilogramų, jei reguliariai "atitrūkstate" nuo dietų, o fizinis aktyvumas jums netinka.
Ji atkreipė dėmesį į miego svarbą metant svorį.
"Miego trūkumas, jei jis pasireiškia sistemingai, sumažina hormono leptino kiekį, kuris slopina apetitą. Tačiau padidėja tokių hormonų kaip grelinas ir kortizolis, kurie padidina alkį. Be to, kortizolio perteklius visų pirma priveda prie persivalgymo ir riebalų pilvo srityje kaupimo", — paaiškino specialistė.
Taip pat į maisto racioną reiktų įtraukti ląstelieną. Maistinės skaidulos normalizuoja cholesterolio ir cukraus kiekį, teigiamai veikia žarnyną ir malšina alkį.
"Per parą reiktų suvalgyti 20–40 gramų skaidulų", — sakė Razumovskaja.
Reiktų valgyti ankštinius, džiovintus vaisius, viso grūdo duoną, džiovintus vaisius, riešutus, daržoves ir košes.
"Svarbu, kad racione būtų pakankamai baltymų — nuo 1,2 iki 1,5 gramo kilogramui svorio. Tai gali būti pieno produktai, mėsa, žuvis ir kitos jūros gėrybės, kiaušiniai ir augaliniai baltymai: riešutai, ankštiniai augalai, soja", — sakė dietologė.
Baltymų virškinimas, pasak gydytojas, yra ilgas procesas, dėl kurio jausitės sotūs. Organizmas baltymams virškinti sunaudoja daugiau kalorijų nei angliavandeniams.
