Mitybos specialistė įvardijo būdą daugiau valgyti ir nepriaugti svorio

Sveikas maistas - Sputnik Lietuva, 1920, 20.08.2021
Prenumeruokite
НовостиTelegram
Specialistės teigimu, maisto sudėtis yra svarbesnė už jo kalorijų kiekį
VILNIUS, rugpjūčio 20 — Sputnik. Britų mitybos specialistė Tamara Vilner sakė, kad metant svorį negalima savęs varžyti. Apie tai rašo "Daily Mail".
Pasak ekspertės, maisto sudėtis yra svarbesnė už jo kalorijų kiekį. "Iliustruojant būtų skirtumas tarp 500 kilokalorijų saldainių ir sausainių bei 500 kilokalorijų vištienos ir avokado, — aiškina ji. — Nors jie turi tą patį kalorijų kiekį, vištiena ir avokadas suteiks jums daug daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulų".
Daržovės - Sputnik Lietuva, 1920, 15.08.2021
Mitybos specialistė papasakojo apie naudingo ir sveiko maisto požymius
Ji mano, kad yra būdas valgyti daugiau ir vis tiek numesti svorio. Tam reikia mažo kaloringumo dietinį maistą pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis, net jei jos yra kaloringesnės.
Ji įvardijo keletą pavyzdžių: visų pirma vietoj poros krekerių (40 kilokalorijų) geriau suvalgyti pusę avokado (161 kilokalorija), vietoje poros skrebučių su neriebiu sviestu (280 kilokalorijų) — avižiniai blynai su mėlynėmis ir šaukštu jogurto (410 kcal), vietoj kavos su liesu pienu ir dirbtiniu saldikliu (40 kcal) — kava su įprastu pienu (100 kcal), o vietoj stiklinės kolos be cukraus (0 kcal) išgerti stiklinę pieno (110 kcal).
Naujienų srautas
0