Mitybos specialistai įvardijo būdus, kaip numesti svorį kovojant su nuovargiu

Pasak ekspertų, angliavandenių trūkumas mityboje didina nuovargį ir gresia dehidratacija. Tačiau net ir turėdami angliavandenių perteklių, žmonės taip pat gali jaustis mieguisti

VILNIUS, rugpjūčio 21 — Sputnik. Amerikos mitybos specialistai įvardijo būdus, kaip sutaupyti energiją ir kovoti su nuovargiu lieknėjant. Apie tai rašo WTOP-FM.

Pasak ekspertės Melissos Majumdar, nuovargis gali būti ženklas, kad porcijos per daug mažos. "Jei jaučiate energijos trūkumą, patikrinkite, ar gaunate pakankamai energijos", — pataria ji. "Pradėkite pridėdami 30–60 gramų liesų baltymų, pusę puodelio nesmulkintų grūdų arba šaukštą sveikų riebalų, ir tada vėl analizuokite".

Kita dažna svorio metimo problema — per mažai suvalgomo maisto. "Kai kurie žmonės vietoj įprasto alkio jausmo jaučiasi mieguisti, tampa lėtesni", — sako ji.

Anot ekspertų, angliavandenių trūkumas mityboje didina nuovargį ir gresia dehidratacija. Tačiau net ir turėdami angliavandenių perteklių, žmonės taip pat gali jaustis mieguisti. "Jei kas nors vienu prisėdimu suvalgo per daug angliavandenių — net ir sveikų angliavandenių, tokių kaip rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės, pilno grūdo makaronai ar kvinoja — kai kuriais atvejais tai gali pakelti cukraus kiekį kraujyje, o nuo didelio cukraus kiekio žmogus pavargsta ir užmiega", — aiškina mitybos specialistė Elizabet DeRobertis.

Anksčiau svorio metimo specialistas Pavelas Isanbajevas papasakojo apie žalingą kavos ir saldumynų derinį. Pasak jo, kava laikinai padidina gliukozės kiekį kraujyje, o geriant šį gėrimą su desertu, gliukozė per daug pakyla, o paskui smarkiai sumažėja, kas gali sukelti hipoglikemiją. Pagrindiniai jos simptomai yra silpnumas, galvos svaigimas, šaltas prakaitas ir mieguistumas.