Mitybos specialistai įvardijo maisto produktus, kurie padeda atsikratyti pilvo riebalų

Jie taip pat įvardijo visceralinių riebalų, kurie yra randami pilve ir dengia tokius organus kaip kepenys, kasa, žarnynas ir inkstai, naudą

VILNIUS, rugsėjo 20 — Sputnik. Amerikos mitybos specialistai įvardijo penkis maisto produktus, kurie padeda atsikratyti pilvo riebalų — pavojingiausių visceralinių riebalų. Pranešė "Eat This, Not That!".

Pirmos sąraše buvo riebios žuvys: lašiša, tunas, sardinės ir skumbrė. Pasak mitybos specialistės Ani Rosen, šios rūšies žuvyse yra širdžiai naudingų omega-3 rūgščių, kurios kovoja su visceraliniais riebalais, didindamos jautrumą insulinui ir kovodamos su organizmo uždegimu. Be to, riebi žuvis yra dietinių baltymų šaltinis, kuris padidina medžiagų apykaitą ir padidina sotumo hormonus.

Kitas produktas yra pupelės. Mitybos specialistė Nicole Stefanow sakė, kad valgant daug ankštinių augalų galima sumažinti visceralinių riebalų kaupimosi greitį. Stefanow dar prielaidą, jog taip gali būti dėl to, kad pupelės yra puikus tirpių skaidulų šaltinis, kuris neleidžia daliai cholesterolio iš maisto būti suskaidytam ir suvirškintam.

Graikiškas jogurtas sąraše yra trečias. Mitybos specialistė Ashley Larson paaiškino, kad jame gausu baltymų ir jis gali suteikti didesnį sotumo jausmą ir dėl to sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Sudėtyje yra naudingų bakterijų — probiotikų, padedančių subalansuoti žarnyno bakterijas ir sumažinti pilvo pūtimą. Larson rekomenduoja valgyti jogurtą pusryčių arba kaip popietės užkandį.

Kiaušiniai taip pat gali padėti atsikratyti pilvo riebalų, nes juose gausu baltymų ir sveikųjų riebalų. Mitybos specialistai pataria pusryčių valgyti kiaušinius, nes jie gali suteikti didesnį sotumo jausmą.

Nedidelis kiekis kokosų aliejaus taip pat padeda numesti svorio, nes jame yra vidutinės grandinės trigliceridų-sintetinių maistinių riebalų, kurie gali žymiai sumažinti bendrą organizme saugomų riebalų kiekį, net ir esant kalorijų pertekliui.

Visceraliniai riebalai randami pilve ir dengia tokius organus kaip kepenys, kasa, žarnynas ir inkstai. Jie sukuria sluoksnį tarp organų, apsaugodamas juos nuo pažeidimų. Kita vertus, per daug visceralinių riebalų gali sukelti uždegimą ir aukštą kraujospūdį, o tai padidina rimtų sveikatos problemų riziką.