https://lt.sputniknews.com/20210926/mitybos-specialist-kalbjo-apie-duonos-pagamintos-i-antros-ries-milt-naud-18923771.html
Mitybos specialistė papasakojo apie duonos, pagamintos iš antros rūšies miltų, naudą
Mitybos specialistė papasakojo apie duonos, pagamintos iš antros rūšies miltų, naudą
Sputnik Lietuva
Mitybos specialistė davė patarimų, kaip išsirinkti sveiką duoną 2021.09.26, Sputnik Lietuva
2021-09-26T14:45+0300
2021-09-26T14:45+0300
2021-09-27T15:52+0300
visuomenė
duona
mityba
sveika mityba
medicina ir sveikata
sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/08/17/18277703_0:134:3067:1859_1920x0_80_0_0_16dce7f2f29939194ccfd956579e9619.jpg
VILNIUS, rugsėjo 26 — Sputnik. Mitybos specialistė Olga Dekker paaiškino, kuri duona duoda daugiau naudos sveikatai. Apie tai ji pasakojo Instagram. Ji sako, kad gera duona yra B grupės vitaminų, skaidulų, reikalingų gerai žarnyno veiklai, ir sudėtingų angliavandenių šaltinis, padedantis ilgiau išlikti sočiam ir sumažinti potraukį cukrui. Be to, kuo daugiau duonoje baltymų, tuo geriau, tačiau angliavandenių turėtų būti mažiau — ne daugiau kaip 40–50 gramų 100 gramų duonos. Mitybos specialistė taip pat mano, kad reikėtų vengti duonos, kurios galiojimo laikas yra ilgesnis nei dvi savaitės, nes joje yra konservantų ir tirštiklių. Ji rekomenduoja pirkti duoną be mielių, pagamintą iš raugo, išrūgų ar salyklo. "Idealus pasirinkimas tinkamai duonai yra naminė baltyminė pilno grūdo duona", — padarė išvadą Dekker. Naminėje duonoje yra daugiau baltymų, mažiau angliavandenių (net keturis kartus) ir mažiau kalorijų. Tai reiškia, kad tokią duoną galima saugiai valgyti norintiems liekno kūno bei geros sveikatos. Anksčiau pranešta, kad amerikiečių mitybos specialistai įvardijo būdus, kaip valgyti duoną ir nepriaugti svorio. Jie taip pat paminėjo raugo naudą ir patarė nepirkti duonos, pagamintos iš baltų ar kvietinių miltų.
https://lt.sputniknews.com/20210924/mitybos-specialistas-papasakojo-kaip-issirinkti-tinkama-jogurta-18886458.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
visuomenė, duona, mityba, sveika mityba, medicina ir sveikata, sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
visuomenė, duona, mityba, sveika mityba, medicina ir sveikata, sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
Mitybos specialistė papasakojo apie duonos, pagamintos iš antros rūšies miltų, naudą
14:45 26.09.2021 (atnaujinta: 15:52 27.09.2021) Mitybos specialistė davė patarimų, kaip išsirinkti sveiką duoną
VILNIUS, rugsėjo 26 — Sputnik. Mitybos specialistė Olga Dekker paaiškino, kuri duona duoda daugiau naudos sveikatai. Apie tai ji pasakojo
Instagram.
Ji sako, kad gera duona yra B grupės vitaminų, skaidulų, reikalingų gerai žarnyno veiklai, ir sudėtingų angliavandenių šaltinis, padedantis ilgiau išlikti sočiam ir sumažinti potraukį cukrui.
"Antros rūšies miltuose yra iki aštuonių procentų sėlenų, todėl jie yra daug tamsesni ir sveikesni nei pirmos rūšies miltai", — sako ji.
Be to, kuo daugiau duonoje baltymų, tuo geriau, tačiau angliavandenių turėtų būti mažiau — ne daugiau kaip 40–50 gramų 100 gramų duonos.
Mitybos specialistė taip pat mano, kad reikėtų vengti duonos, kurios galiojimo laikas yra ilgesnis nei dvi savaitės, nes joje yra konservantų ir tirštiklių. Ji rekomenduoja pirkti duoną be mielių, pagamintą iš raugo, išrūgų ar salyklo.
"Idealus pasirinkimas tinkamai duonai yra naminė baltyminė pilno grūdo duona", — padarė išvadą Dekker.
Naminėje duonoje yra daugiau baltymų, mažiau angliavandenių (net keturis kartus) ir mažiau kalorijų. Tai reiškia, kad tokią duoną galima saugiai valgyti norintiems liekno kūno bei geros sveikatos.
Anksčiau pranešta, kad amerikiečių mitybos specialistai įvardijo būdus, kaip valgyti duoną ir nepriaugti svorio. Jie taip pat paminėjo raugo naudą ir patarė nepirkti duonos, pagamintos iš baltų ar kvietinių miltų.
