Įvardyti trys kasdieniai gyvenimą prailginantys įpročiai

"Daily Express" rašo, kad vitaminas D, resveratrolis ir sumažintas suvartojamo cukraus kiekis padės gyventi ilgiau

VILNIUS, lapkričio 27 — Sputnik. Raktas į ilgaamžiškumą – elementarūs kasdieniai įpročiai, kurie arba pagreitina, arba, atvirkščiai, sulėtina senėjimo procesus, rašo britų laikraštis "Daily Express". Straipsnio santrauką skelbia leidinys InoSMI.

"Didelis cukraus kiekis koreliuoja su su amžiumi susijusiomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos, todėl sumažinus cukraus kiekį maiste, sulėtinsime senėjimą, išvengsime medžiagų apykaitos sutrikimų ir pagerinsime bendrą sveikatą“" – teigia publikacijos autoriai.

Kitas įprotis, galintis sulėtinti senėjimo procesą, yra resveratrolio vartojimas. Cituodami daktarą Davidą Sinclairą, knygos "Life Expectancy: Why We Age,though Not Necessary" autorių, žurnalistai pataria vartoti po 1000 miligramų šio antioksidanto, esančio raudonajame vyne ir keliuose kituose maisto produktuose.

Manoma, kad resveratrolis yra natūrali priemonė, padedanti sulėtinti senėjimo procesą ir padidinti ląstelių išgyvenimą. Ši savybė buvo pastebėta tiriamt mieles o vėliau ir peles: natūralus fitoaleksinas sukėlė "lgaamžiškumo geną", žinomą kaip SIRT1.

Trečias veiksnys yra vitamino D3 vartojimas. Tyrimai parodė, kad jo kiekis organizme yra atvirkščiai proporcingas mirties rizikai, o maža koncentracija koreliuoja su mirtingumu nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ir infekcijų, taip pat su kognityvinių funkcijų, depresijos, osteoporozės, hipertenzijos ir antrojo tipo diabeto rizikos sumažėjimu.

Organizme vitaminas D gaminasi lauke, veikiamas tiesioginių saulės spindulių. Bet nuo spalio iki kovo pradžios dienos šviesos laikas tampa per trumpas, todėl reikia papildomos D3 dozės, pasitarus su gydytoju.