https://lt.sputniknews.com/20220129/mitybos-specialiste-papasakojo-kaip-pasigaminti-sveika-sumustini-21214769.html
Mitybos specialistė papasakojo, kaip pasigaminti sveiką sumuštinį
Mitybos specialistė papasakojo, kaip pasigaminti sveiką sumuštinį
Sputnik Lietuva
Kartu ji paaiškino, kodėl svarbu atsisakyti baltos duonos 2022.01.29, Sputnik Lietuva
2022-01-29T22:00+0200
2022-01-29T22:00+0200
2022-01-31T11:19+0200
pasaulyje
maistas
sveika mityba
mityba
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/78/84/788412_0:87:1651:1015_1920x0_80_0_0_8f79d76c9a1a05dcd1d6d6bb01d5c256.jpg
VILNIUS, sausio 29 — Sputnik. Sumuštiniai dažniausiai laikomi greitu maistu, tačiau juos lengva modifikuoti ir paversti sveikais. Dietologė ir gastroenterologė Nurija Dianova Sputnik radijui papasakojo, kaip tai padaryti.Sumuštiniai yra traktuojami kaip apetitą žadinantis ir gana lengvas užkandis, tačiau tuo pat metu dauguma yra įsitikinę, kad tokio maisto tikrai nepavadinsi sveiku, pažymėjo ji. Anot jos, tai klaidinga nuomonė. Jei sumuštinius papildysite daržovėmis, jie gali tapti sveikos mitybos dalimi."Užkandyje turėtų būti dvigubai daugiau daržovių nei mėsos, dešros ar sūrio, tada jis bus naudingas", — aiškino ji.Kita svarbi sąlyga, būtina norint pagaminti gerą sumuštinį, yra atsisakyti baltos duonos."Sumuštinis turi būti su tamsia duona. Tai principinga pozicija. Jokių rafinuotų angliavandenių baltos duonos pavidalu. Sumuštinį galite gaminti su bet kokia pilno grūdo duona. Ant viršaus galite dėti bet kokį baltyminį produktą, tokį kaip dešra, sūris ir panašiai", — patarė ji.
https://lt.sputniknews.com/20220128/ivardinti-geriausi-produktai-testosterono-kiekiui-didinti-21182594.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
pasaulyje, maistas, sveika mityba, mityba
pasaulyje, maistas, sveika mityba, mityba
Mitybos specialistė papasakojo, kaip pasigaminti sveiką sumuštinį
22:00 29.01.2022 (atnaujinta: 11:19 31.01.2022) Kartu ji paaiškino, kodėl svarbu atsisakyti baltos duonos
VILNIUS, sausio 29 — Sputnik. Sumuštiniai dažniausiai laikomi greitu maistu, tačiau juos lengva modifikuoti ir paversti sveikais. Dietologė ir gastroenterologė Nurija Dianova
Sputnik radijui papasakojo, kaip tai padaryti.
Sumuštiniai yra traktuojami kaip apetitą žadinantis ir gana lengvas užkandis, tačiau tuo pat metu dauguma yra įsitikinę, kad tokio maisto tikrai nepavadinsi sveiku, pažymėjo ji. Anot jos, tai klaidinga nuomonė. Jei sumuštinius papildysite daržovėmis, jie gali tapti sveikos mitybos dalimi.
"Esmė ta, kad įprastam sumuštiniui trūksta skaidulų, svarbu į jį įdėti daržovių salotų arba tik porą agurkų ar pomidorų. Svarbiausia suprasti, kad norint, jog sumuštinis būtų tikrai naudingas, į sąlyginius 100 gramų sumuštinio reikia pridėti dar 100 gramų daržovių ar vaisių, o geriau — 200 gramų", — sakė ji.
"Užkandyje turėtų būti dvigubai daugiau daržovių nei mėsos, dešros ar sūrio, tada jis bus naudingas", — aiškino ji.
Kita svarbi sąlyga, būtina norint pagaminti gerą sumuštinį, yra atsisakyti baltos duonos.
"Sumuštinis turi būti su tamsia duona. Tai principinga pozicija. Jokių rafinuotų angliavandenių baltos duonos pavidalu. Sumuštinį galite gaminti su bet kokia pilno grūdo duona. Ant viršaus galite dėti bet kokį baltyminį produktą, tokį kaip dešra, sūris ir panašiai", — patarė ji.
