120 kilogramų sveriantis vyras numetė pusę svorio ir pasidalino savo technika

Vyras susirūpino antsvoriu po patirtos stuburo traumos

VILNIUS, vasario 25 — Sputnik. Indijos gyventojas per pusantrų metų sugebėjo atsikratyti 58 kilogramų ir pasidalino savo technika. Jo istoriją apie svorio metimą paskelbė "The Times of India".

Kaip sakė 35-erių Mak Singhas, po to, kai patyrė stuburo traumą ir ilgą laiką buvo prikaustytas prie lovos, jis tapo labai stambus — jo svoris pasiekė 120 kilogramų. Indas pastebėjo, kad nebetelpa į savo senus drabužius, ir daugelis pažįstamų pradėjo komentuoti, kaip jis pasikeitė.

Singhas nusprendė numesti kelis kilogramus ir suprato, kad tam jis turės visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Vyras pradėjo nuo naujos mitybos. Pusryčiams jis valgydavo kiaušinius, daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, pilno grūdo duoną ir riešutus, bei vaisius. Pietums rinkosi vištienos ar veganiškų baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, sūrį, o vakarienei — paprastųjų angliavandenių turinčius maisto produktus, tokius kaip makaronai. Be to, Singhas vakarieniavo likus keturioms ar penkioms valandoms prieš miegą.

Kadangi jis dėl traumos negalėjo užsiimti sunkiąja atletika, jo treniruotes sudarė pilatesas, bėgimas, pratimai su kūno svoriu. Jis teigė, kad jo transformacijoje didelį vaidmenį suvaidino tinkamas požiūris ir noras numesti svorio.

Per pusantrų metų vyras sugebėjo atsikratyti 58 kilogramų ir sugrąžinti kūną į sportinę formą. Jis prisipažino, kad numesti svorio jam nebuvo lengva, tačiau pripratus prie naujo gyvenimo būdo sportas ir sveika mityba ėmė teikti tikrą džiaugsmą.

Pagrindinis dalykas, kurį indas suprato mesdamas svorį: raktas į sėkmę yra gyvenimo būdo pasikeitimas. "Galima išvarginti save pratimais ir griežtomis dietomis. Tačiau kol nepavyks visiškai pakeisti savo įpročių ir gyvenimo būdo, antsvoris grįš", — apibendrino jis.