Mitybos specialistai įvardijo vaisius, kurie padeda kovoti su pilvo riebalais

Vaisiai - Sputnik Lietuva, 1920, 09.03.2022
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Be to, išvardyti vaisiai gerina žarnyno veiklą
VILNIUS, kovo 9 — Sputnik. JAV mitybos specialistai įvardijo vaisius, kurie gali padėti kovoje su pilvo riebalais. Jų patarimus paskelbė "Eat This, Not That!".
Mitybos specialistės Danos Ellis Hunnes teigimu, vaisiai padeda kovoti su antsvoriu, nes juose yra mažai kalorijų, tačiau jie yra gana sotūs dėl juose esančio vandens. Be to, vaisiai padeda kovoti su uždegiminiais procesais, kurie didina riebalų sankaupas organizme, ypač pilvo srityje.
Pirmiausia ekspertai patarė valgyti obuolius, greipfrutus, avokadus ir arbūzus. Obuoliai teigiamai veikia žarnyno mikroflorą ir mažina uždegimus, dėl kurių auga svoris. Kitas naudingas vaisius kovoje su pilvo riebalais yra greipfrutas.

"Dėl daugybės antioksidantų, greipfrutai gali būti puiki pagalba kovoje su antsvoriu", — sakė gydytoja Brittany Luebeck. Pusė greipfruto prieš vakarienę gali padėti numesti svorio, remiantis žurnalo "Journal of Medicinal Food" duomenimis, bet tik tuo atveju, jei vaisius valgote reguliariai.

Ji taip pat pataria valgyti avokadus, nes šis vaisius dėl didelio skaidulų ir mononesočiųjų riebalų kiekio gerina žarnyno veiklą ir skatina svorio mažėjimą.
Овощи, архивное фото - Sputnik Lietuva, 1920, 08.03.2022
Mitybos specialistė pateikė septynias rekomendacijas norintiems sulieknėti
Uogos taip pat padeda numesti svorio, teigiama žurnale "Appetite" paskelbtame tyrime. Leidinio eksperimente dalyvavo moterys iki 30 metų. Tyrimo dalyviams vienoje grupėje buvo duotas įvairių uogų mišinys, o kitoje — tiek pat kilokalorijų turintys saldainiai. Praėjus valandai po užkandžių, moterys suvalgė dubenį spagečių. Todėl tos moterys, kurios valgė uogas, per vakarienę suvartojo 113 kalorijų mažiau.
Kitas vaisius, galintis padėti kovoje su antsvoriu, yra arbūzas. Tai ne tik 94 procentai vandens, bet, remiantis 2019 m. žurnale "Nutrients" paskelbtu tyrimu, nedidelė arbūzo porcija, suvalgyta prieš pagrindinį valgį, padeda žymiai sumažinti apetitą. Tyrimo metu vienai pusei dalyvių buvo duota arbūzo, o kitai pusei — tiek pat kilokalorijų turinčių sausainių. Ketvirtąją eksperimento savaitę paaiškėjo, kad tiriamųjų, kurie valgė arbūzą, juosmens ir klubų apimtis sumažėjo.
Naujienų srautas
0