Mitybos specialistai įvardijo produktus, mažinančius kraujospūdį

Braškės - Sputnik Lietuva, 1920, 18.03.2022
Prenumeruokite
НовостиTelegram
Pažymima, kad maiste esantis magnis padidina azoto oksido gamybą organizme, kas atpalaiduoja kraujagysles ir normalizuoja kraujotaką
VILNIUS, kovo 18 — Sputnik. Amerikos dietologai įvardijo produktus, kurie gali padėti kovojesu aukštu kraujospūdžiu, praneša "Eat This Not That!".
Mitybos specialistė Trista Best teigia, kad špinatai, lapiniai kopūstai ir pupelės ypač naudingos žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Šiuose produktuose esantis magnis padidina azoto oksido gamybą organizme, kas atpalaiduoja kraujagysles ir normalizuoja kraujotaką.
Pasak Janet Coleman, dar vienas maistas, kuris mažina kraujospūdį, yra riebi žuvis. Dėl omega-3 riebalų rūgščių tokios žuvys kaip lašiša ar skumbrė gerina širdies veiklą.
Mityba ir sportas - Sputnik Lietuva, 1920, 15.03.2022
Dėl savo svajonių vestuvinės suknelės moteris numetė 61 kilogramą
Žurnale "Journal of Nutrition" atliktas tyrimas parodė, kad lašišos valgymas tris kartus per savaitę gali sumažinti kraujospūdį. Coleman taip pat rekomenduoja gerti pieną ir jogurtą. "Piene ir jogurte gausu baltymų ir kalcio, kurie būtini kaulų sveikatai. Bet juose yra ir kalio, kuris padeda sumažinti kraujospūdį", — sakė gydytoja.
Dietologės Rachel Fine teigimu, avokadai dėl didelio kalio kiekio taip pat labai naudingi norint normalizuoti kraujospūdį. "Kalis veikia kaip magnis: atpalaiduoja kraujagysles ir užtikrina laisvesnę kraujotaką", — savo kolegei pritarė Best ir pridūrė, kad bananuose taip pat gausu kalio ir jie gali būti naudingi kovoje su aukštu kraujospūdžiu.
Be to, ekspertai citavo žurnale "Experimental and Therapeutic Medicine" paskelbtą tyrimą, kuriame teigiama, kad česnakai taip pat gali sumažinti kraujospūdį.
Naujienų srautas
0