Gydytojas įvardijo būdus, kaip išlikti sveikiems po 40 metų

Jo teigimu, labai svarbu palaikyti bendrą fizinį aktyvumą

VILNIUS, kovo 22 — Sputnik. Amerikiečių gydytojas Jerry Bailey kalbėjo apie žalingus įpročius, kurių reikėtų atsisakyti po 40 metų, ir išvardijo būdus, kaip išlikti sveikiems. Jo rekomendacijas skelbia Eat This, Not That!.

Visų pirma, jis mano, kad vidutinio amžiaus žmonės turi reguliariai mankštintis. "Nesimankštinimas dėl to, kad esi per daug užsiėmęs, spartina senėjimą ir sumažina organizmo gebėjimą atsispirti ligoms", — mano ekspertas. Be to, jis teigė, kad mankšta yra vienas geriausių būdų atitolinti moterų menopauzę ir vyrų vaisingumo mažėjimą, nes padeda palaikyti reikiamą raumenų tonusą ir skatina hormonų gamybą.

Jis taip pat rekomenduoja vyresniems nei 40 metų žmonėms reguliariai atlikti tempimo pratimus: tai padės išvengti nugaros, sąnarių skausmo ir bendro sąstingio.

Pasak jo, taip pat reikėtų atsisakyti pusgaminių ir bet kokių gamykloje pagamintų produktų iš parduotuvės. Juose esantis cukrus, dirbtiniai saldikliai ir konservantai didina virškinamojo trakto ir ypač kasos apkrovą, todėl gali išsivystyti daugybė lėtinių ligų. Be to, tokie produktai gali sukelti diabetą.

Specialistas taip pat pataria atsisakyti alkoholio. "Kai kurie tyrimai teigia, kad karts nuo karto gerti alkoholį gali būti naudinga, tačiau sistemingas jo vartojimas atneš tik sveikatos problemų", — įsitikinęs gydytojas. Atsisakius alkoholio pagerės kepenų veikla, kognityvinės smegenų funkcijos, sumažės uždegiminių procesų intensyvumas organizme.