Mitybos specialistai įvardijo būdus, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Tuo pačiu viena iš specialisčių rekomendavo pakeisti valgymo įpročius bei valgymų dažnumą

VILNIUS, gegužės 13 — Sputnik. Mitybos specialistės Janet Coleman ir Trista Best įvardijo paprastus būdus, padedančius atsikratyti pilvo riebalų. Eksperčių žodžius cituoja "Eat This, Not That!".

Janet Coleman mano, kad daug vandens geriant padeda išvengti persivalgymo. Trūkstant skysčių organizme, žmogus gali jausti stiprų alkio jausmą ir būti dirglesnis. Be to, tai gali sukelti problemų dėl šlapimo pūslės, širdies, inkstų ir energijos trūkumo, pastebi ji.

Mitybos specialistė taip pat rekomenduoja valgyti daugiau daržovių, nes jose gausu antioksidantų, vitaminų, mikroelementų ir skaidulų. Ji mano, kad į racioną reikėtų įtraukti brokolius, kopūstus, špinatus, paprikas, pomidorus, morkas, svogūnus. Specialistė pataria nustoti reguliariai valgyti raudoną mėsą dėl širdies ligų, insulto ir vėžio rizikos. Gydytoja rekomenduoja ją pakeisti vištiena arba žuvimi.

Dietos besilaikantys asmenys pusryčius turėtų suvalgyti per valandą nuo pabudimo, sako Coleman, nes tai suteiks organizmui pakankamai laiko suvirškinti maistą prieš vakarienę. Jos nuomone, jei svorio metimui netinka trys valgymai per dieną, tuomet reikėtų stengtis valgyti šešis kartus per dieną mažomis porcijomis. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir greičiau atsikratyti papildomų kilogramų, pažymėjo ji.

Trista Best rekomenduoja išbandyti protarpinį badavimą, kuris taip pat gali padėti numesti svorio. Be to, specialistė ragina atsisakyti pusgaminių, nes juose yra rafinuotų angliavandenių, stabilizatorių, emulsiklių ir kitų ingredientų, kurie prailgina galiojimo laiką ir pagerina skonį. Ji paaiškino, kad tokio maisto vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti žarnyno dirglumą ir žarnyno bakterijų disbalansą.