VILNIUS, spalio 24 — Sputnik. Australų mitybos specialistė Sara Di Lorenzo įvardijo kelis būdus, kaip numesti svorio neatsisakius alkoholio. Apie tai rašo "7 News".
Pasak Di Lorenzo, svarbu suprasti, kiek kalorijų yra skirtinguose alkoholiniuose gėrimuose. Pavojingiausi figūrai yra kokteiliai ir gėrimai, kuriuose yra saldžių sirupų ir gazuotų gėrimų. Pavyzdžiui, gydytojas pataria gerti džiną su sodą, o ne džiną su toniku, nes pirmame variante yra tik 83 kilokalorijos, o antrame — 183.
Mitybos specialistė rekomenduoja rinktis ne vyną, o sausą šampaną, kurio stiklinėje yra apie 77 kalorijos. Tuo pačiu metu tekila bus optimaliausias pasirinkimas norintiems išlaikyti figūrą — vienoje taurelėje gėrimo yra tik 60 kilokalorijų. "Kitas pastaruoju metu labai išpopuliarėjęs gėrimas yra "Aperol Spritz". Kaip bebūtų keista, geriau jį rinktis nei vyną, nes taurėje yra tik 125 kilokalorijos", — sakė Di Lorenzo. Ji pridūrė, kad per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip du ar tris alkoholinius gėrimus.
Pasak gydytojos, per savaitę turėtų būti bent keturios ar penkios dienos be alkoholio. Pauzės leis kepenims "pailsėti" ir išspręsti vandens kaupimosi organizme problemą. "Kiekvieną alkoholinį gėrimą išgerkite su stikline vandens. Tai padės išvengti vandens kaupimo kitą dieną, o tai sukelia svorio šuolius, taip pat išvengti dehidratacijos ir galvos skausmo", — paaiškino ji.
Di Lorenzo atkreipia dėmesį į užkandžius, kuriuos žmonės renkasi gerdami alkoholį. Ji pataria vengti kepto ir riebaus maisto, kuriame yra daug angliavandenių, o vietoj to valgyti daugiau baltymų ir daržovių. Mitybos specialistė savo rekomendaciją aiškina tuo, kad geriant alkoholį sulėtėja medžiagų apykaita ir dėl to papildomos kalorijos virsta papildomais kilogramais.
Anksčiau buvo pranešta, kad britų dietologas Maiklas Mosli įvardijo keletą paprastų svorio kontrolės ir sveikos gyvensenos taisyklių. Anot jo, norint išlaikyti figūrą, būtina bent kas pusvalandį atitraukti dėmesį nuo darbo ir prasimankštinti penkias minutes.