VILNIUS, sausio 10 — Sputnik. Dietologė Ana Konovalova papasakojo RIA Novosti apie produktus, kurių atsisakymas žiemą neigiamai paveiks organizmo būklę.
Pasak jos, norint išlaikyti stangrią odą yra svarbi subalansuota mityba. Tuo tarpu neįmanoma išskirti kelių produktų, kurie patys susidoros su šia užduotimi.
"Atsižvelgiant į mitybos pokyčius, susijusius su žiemos periodu, reikia atkreipti dėmesį, žinoma, į žuvį. Tai visaverčių baltymų, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir mikroelementų šaltinis. Rekomenduojama suvartoti bent dvi tris porcijas po 110-140 gramų per savaitę. Idealu, jei viena iš šių porcijų bus riebi žuvis", — pasakė specialistė.
Dietologė priminė ir apie daržovių bei vaisių naudą. Jie yra vitaminų, mineralų, skaidulų šaltinis.
"Stenkitės kasdien suvalgyti bent penkias-šešias porcijas. Į racioną įtraukite riešutų, sėklų, kuriose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių ir mikroelementų. Tai kaloringas maistas, todėl pakanka suvalgyti ne daugiau 20-30 gramų per dieną", — sakė mitybos specialistė.