VILNIUS, kovo 2 — Sputnik. Mitybos specialistai įvardijo veiksmingus būdus žmonėms numesti svorio. Jų žodžius cituoja "Eat This, Not That!".
Specialistai aiškino, kad su amžiumi kinta hormoninis fonas, lėtėja medžiagų apykaita, mažėja raumenų masė. Visi šie veiksniai gali neigiamai paveikti figūrą, tačiau yra keletas paprastų taisyklių, kurios padės išlaikyti formą ir numesti svorio.
Mitybos specialistas Jonathanas Valdezas pasiūlė valgyti daugiau tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padeda jaustis sotiems. Norint išsaugoti raumenis, jis taip pat rekomenduoja į mitybą įtraukti baltymų ir suvalgyti po 25-30 gramų kiekvieno valgio metu.
Be to, jis pasiūlė rinktis sočių ir sveikų pusryčių naudai bei dažniau gerti žaliąją arbatą, kurioje yra riebalų ląsteles veikiančių antioksidantų.
Gydytoja dietologė Colleen Tewkesbury pabrėžė dienoraščio vedimo svarbą: užsirašykite gyvenimo būdo keitimo tikslą, taip pat žingsnius, kurių galima imtis siekiant tikslo. "Svorio kontrolė — ištisa sritis, kurioje dirba tikri specialistai. Norint pasiekti ilgalaikius svorio metimo tikslus, svarbu suburti palaikymo komandą", — pažymėjo ji ir siūlė kreiptis pagalbos į mitybos specialistą.