VILNIUS, kovo 8 — Sputnik. JAV mitybos specialistė Lisa Young davė septynis patarimus norintiems sulieknėti ir po to nestorėti, skelbia U.S. News.
Specialistė pažymėjo, kad nėra mėgėja tokių metodų kaip griežtos dietos, įvairių "kenksmingų" maisto produktų atsisakymas, mityba specialiais mišiniais ir maisto papildais, maitinimas tik tam tikru laiku. Kai kurie iš šių metodų padės greitai numesti svorio, tačiau vargu ar bus veiksmingi ilgą laiką.
Yang teigimu, geriausia dieta, kurios reikia laikytis, yra suformuoti tvarų sveikos mitybos įprotį. Dietologė pastebėjo, kad vieno požiūrio, kuris tiktų visiems lieknėjantiems, nėra, tačiau ragino visų pirma visiškai atsisakyti ne "kenksmingo", o mėgstamo maisto. Be to, ji pateikė dar šešias rekomendacijas, kurias galima įgyvendinti mitybos plane, atsižvelgiant į tai, kas tinka konkrečiam žmogui.
Taigi, ekspertė rekomenduoja stengtis rinktis maistingą maistą. Be to, ji pataria stengtis neriboti suvartojamų kalorijų ir susitelkti į tai, kokius sveikus maisto produktus galite įtraukti į savo mitybą. Young ragina stengtis maitintis sąmoningai, o ne žiūrint laidas, klausytis podkastų ir naršyti socialiniuose tinkluose.
Ji rekomenduoja raudoną mėsą pakeisti vegetarišku maistu. Dar viena specialistės rekomendacija buvo pasidžiaugti net ir mažais pasiekimais, siekiant išlaikyti motyvaciją.
Anksčiau dietologė iš Jungtinių Valstijų pasakojo, kokį žalingą poveikį organizmui gali turėti daržovių trūkumas racione. Ji teigia, kad daržovių trūkumas kasdieniniame racione gali sukelti žarnyno problemų, sotumo jausmą pavalgius ir būtinų maistinių medžiagų trūkumą.