VILNIUS, kovo 12 — Sputnik. Dietologė Irina Pisareva davė patarimų, kaip palaikyti organizmą streso metu ir išvengti neigiamų jo pasekmių.
Visų pirma svarbu prisiminti apie tinkamą mitybą.
"Dabar daug žmonių yra linkę į stresą, paniką, depresiją, kuri dažniausiai sukelia persivalgymą. Dažniausiai tai yra konditerijos gaminiai, saldumynai, kurie gali sukelti svorio padidėjimą, nutukimą, diabetą ir tolesnes širdies ir kraujagyslių sistemos problemas", — dietologės žodžius cituoja "RT".
Ji taip pat rekomendavo nepamiršti palaikyti vandens balansą ir suteikti kūnui lengvą fizinį krūvį. Pavyzdžiui, galima užsiimti joga, kvėpavimo praktika ir vaikščioti gryname ore.
Be to, nereikia pamiršti apie organizmui reikalingus vitaminus ir mineralus. Visų pirma, B grupės vitaminai būtini tinkamai nervų sistemos veiklai ir ją stiprina. Kalis, magnis, jodas, cinkas padeda geriau perduoti nervinius impulsus ir gerina smegenų veiklą.
Pasak Pisarevos, į savo racioną pageidautina įtraukti dribsnius, duoną, liesą mėsą, jūros gėrybes, vaisius, daržoves ir juodąjį šokoladą.